Norbu: Stress management + HRV

🏆 Izbira uporabnika v kategoriji #GooglePlayBestOf 2020 Osebna rast!

Norbu je aplikacija za lajšanje stresa in čuječnost, zasnovana za obvladovanje stresa, lajšanje tesnobe, čustveno ravnovesje, boljšo osredotočenost in bolj zdrave navade.

Uporabite vodeno meditacijo, dihalne vaje, igre proti stresu, časovnik hvaležnosti, trenerja z umetno inteligenco, načrtovalnik ciljev in 2-minutni test HRV, da razumete, kako se vaše telo spopada s stresom in okrevanjem.

Razumite stres v 2 minutah s testom HRV

Norbu vključuje 2-minutni test HRV z uporabo kamere telefona. HRV pomeni spremenljivost srčnega utripa. To je preprost način, da vidite, kako se vaše telo odziva na duševno, čustveno in fizično obremenitev. To je več kot le preverjanje pulza. Ponuja vam dodaten kontekst o stresu, okrevanju in pripravljenosti, tako da lahko izberete, kaj vam trenutno najbolj pomaga: dihanje, meditacija, kratka ponastavitev ali več počitka.

HRV ima korenine v vesoljski medicini in se zdaj pogosto uporablja pri okrevanju in spremljanju uspešnosti športnikov. V Norbuju to postane praktična biofeedback za vsakdanje življenje: jasnejši signal vašega telesa v obliki, ki je enostavna za uporabo.

Kaj vam lahko HRV in biofeedback pomagata:

prejšnje zaznavanje preobremenitve
opazovanje, kdaj boste morda potrebovali več okrevanja
spremljanje sprememb čez dneve
izbira prave prakse za ta trenutek
vzpostavitev boljše rutine samooskrbe

Vaje za dihanje, meditacija in lajšanje stresa, ki ustrezajo resničnemu življenju

Norbu vam ponuja kratke dnevne vaje za lajšanje stresa, lajšanje tesnobe, podporo pri izgorelosti, osredotočenost in čustveno ravnovesje. Uporabite vodeno ali tiho meditacijo, pomirjujoče dihalne vaje, igre proti stresu in čuječe ponastavitve, da se izognete preobremenjenosti in se vrnete k sebi.

Ne glede na to, ali potrebujete hitro ponastavitev med sestanki, pomoč pri umirjanju ponoči ali mirnejši način za premagovanje napornega dne, vam Norbu pomaga vzpostaviti majhne navade, ki podpirajo dolgoročno odpornost na stres.

Dihajte namesto kajenja

Norbu vključuje brezplačno prakso z naslovom Dihajte namesto kajenja za ljudi, ki želijo manj kaditi, prenehati kaditi ali drugače obravnavati hrepenenje.

Ko vas prime želja po kajenju, je najtežji del pogosto prva minuta. Ta praksa vam pomaga, da se ustavite, zadihate, preusmerite pozornost in se premaknete skozi hrepenenje z večjo zavestjo in manj avtopilota. Je preprosta oblika podpore za vse, ki iščejo olajšanje hrepenenja, podporo pri hrepenenju po nikotinu ali bolj zdravo nadomestilo za odmor za kajenje.

To vam lahko pomaga, če želite:

opustiti kajenje ali zmanjšati količino kajenja
premagati hrepenenje po nikotinu
odmore za kajenje nadomestiti z dihanjem
prekiniti avtomatske sprožilce kajenja
zgraditi bolj zdravo rutino korak za korakom

Orodja za vsakodnevno dobro počutje

V Norbuju lahko uporabite:

test HRV in biofeedback na osnovi kamere
dihalne vaje za umiritev in okrevanje
vodeno meditacijo in čuječnost
igre proti stresu in kratke ponastavitve
časovnik hvaležnosti za pozitivno refleksijo
trenerja z umetno inteligenco za prilagojeno podporo
načrtovalnika ciljev za doslednost in navade
izzive, ki vam pomagajo ostati na pravi poti

Norbu je zasnovan za vsakodnevno dobro počutje, ne za popolnost. Pomaga vam razumeti stres, obnoviti energijo, izboljšati osredotočenost, podpirati bolj zdrave navade in se počutiti bolj prizemljeno v vsakdanjem življenju.

Pomembno
Norbu ni medicinski pripomoček in ne diagnosticira, ne zdravi, ne ozdravi ali preprečuje nobenega zdravstvenega stanja. Merjenje srčne frekvence s kamero je na voljo na podprtih napravah, kakovost meritev pa se lahko razlikuje glede na model naprave, kakovost kamere, položaj prsta in svetlobne pogoje. Za zdravniški nasvet, diagnozo ali zdravljenje se vedno posvetujte z usposobljenim zdravstvenim delavcem.