Hujšanje: vadba doma

Naj vadba doma postane del vaše poti do želene telesne teže. LifeBuddy združuje vaje brez opreme, kardio in vadbo za moč v načrte, ki jih lahko prilagodite svoji pripravljenosti in urniku.

Začnite z vajami za začetnike ali izberite zahtevnejšo stopnjo. LifeBuddy je namenjen ženskam in moškim, ki želijo več gibanja, porabljati kalorije in krepiti mišice v svojem prostoru.

Vadba doma brez opreme
Vadite z lastno telesno težo, brez uteži in fitnes naprav. Izberite vadbo za celo telo ali se osredotočite na trebušne mišice, jedro, zgornji del telesa in noge. Poskrbite za raznolikost s kardiem, visoko intenzivno intervalno vadbo (HIIT), vajami za moč in raztezanjem.

Če želite shujšati doma ali izboljšati telesno pripravljenost, izberite program, ki ustreza vašemu izhodišču in jasno pokaže, katera vadba sledi.

Načrt vadbe za vaš teden
Izberite cilj, dneve vadbe in težavnost. Sledite urniku v koledarju ter si oglejte prihajajoče in zaključene vadbe.

Sestavite lastne vadbe, zamenjajte vaje in izberite dele telesa, ki jim želite nameniti pozornost. Ko se vsakodnevni načrti spremenijo, prestavite vadbo, da jo lažje uskladite s svojimi obveznostmi.

Navodila za vsak gib
Oglejte si videoprikaze in preberite navodila za izvedbo vaj. Spoznajte gibe, osvojite tehniko in sledite vadbi z usmeritvami v aplikaciji.

Dodajte ogrevanje pred vadbo in ohlajanje po njej. Ne glede na to, ali se učite vaj z lastno težo ali se vračate po premoru, izberite težavnost in gibe, ki vam ustrezajo.

Spremljajte vadbo in telesno težo
Preglejte zaključene vadbe, čas vadbe in zgodovino aktivnosti. Beležite telesno težo in spremljajte njene spremembe skozi čas. Podatki o gibanju in teži so zbrani na enem mestu.

Vsaka zaključena vadba dopolni vašo zgodovino, v kateri lahko vidite vloženi trud. Nastavite opomnike za izbrane dneve in ure, da boste lažje ohranili redno vadbo.

Začnite z naslednjo vadbo
Določite cilj, pripravite urnik in začnite graditi navado gibanja. Redno aktivnost povežite z zdravimi vsakodnevnimi navadami, ko si prizadevate za hujšanje in boljšo telesno pripravljenost.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.