Pilates vadba doma

Krepite moč in si prizadevajte za izrazitejše obline ter bolj čvrsto postavo z začetnicam prijaznim pilatesom doma. Sledite kratkim vodenim vadbam za zadnjico, noge, pas in jedro, preizkusite pilates ob steni ter uporabite osemtedenski načrt glede na svoje cilje, pripravljenost in izbrane dni.

Pilates za vaše cilje
Uporabite steno kot oporo med vadbo trupa, zadnjice, nog in celega telesa. Izberete lahko tudi pilates na blazini, raztezanje, kardio in usmerjene vadbe za različne predele. Za večino vadb ne potrebujete opreme iz telovadnice. Priporočljiva je blazina ali mehka površina, pri nekaterih vajah pa lahko uporabite stol.

Načrt, ki ustreza vašemu tednu
Izberite cilje, raven pripravljenosti in proste dneve, nato sledite jasnemu 56-dnevnemu urniku. Izberite začetno, srednjo ali napredno raven in takoj preverite, kaj sledi, ne da bi morali program sestaviti od začetka.

Kratke, vodene vadbe
Vključite gibanje tudi v naporen dan z usmerjenimi vadbami, ki jih lahko izvajate doma. Sledite videoprikazom, časovnikom in glasovnim navodilom. Dodajte ogrevanje ali ohlajanje in po želji izberite glasbo.

Ohranite zagon
• Spremljajte opravljene vadbe, čas in ocenjene kalorije
• Spremljajte težo in napredek pri vadbi
• Gradite nize, pridobivajte dosežke in se pridružite lestvici
• Nastavite opomnike za dneve, ko nameravate vaditi
• Dostopajte do več sto prikazov vaj; podprte videoposnetke lahko gledate brez povezave

Ne glede na to, ali želite okrepiti zadnjico in noge, se osredotočiti na pas in jedro ali ustvariti redno pilates rutino, začnite v svojem tempu in napredujte iz tedna v teden.

Začnite naslednjo vodeno vadbo pilatesa doma že danes.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.