Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Dnevno duševno zdravje
Zmanjšajte tesnobo in izboljšajte razpoloženje

Zmanjšajte stres, tesnobo in depresijo z veselimi vsakodnevnimi rutinami skrbi zase. Quabble ponuja široko paleto praks duševnega zdravja, ki jih podpirajo terapevti, za podporo vašemu dobremu počutju. Z vašo Quabble Duck ob strani postane skrb za vaše duševno zdravje naraven in vznemirljiv del vsakega dne.

Aplikacija za duševno zdravje vse v enem
Quabble, ki so jo razvili ljudje, ki razumejo izzive iz resničnega življenja, združuje prakse, ki temeljijo na dokazih, in trening čuječnosti v eni preprosti aplikaciji. Nič več žongliranja z več aplikacijami za meditacijo, vodenje dnevnika, spanje ali čustveno podporo, Quabble vam pomaga upravljati vse na enem pomirjujočem mestu.

Zakaj uporabniki obožujejo Quabble
98 % pravi, da pomaga pri obvladovanju duševnega zdravja
87 % poroča o izboljšanem počutju
Več kot 10 milijonov opravljenih rutin dobrega počutja

Kaj boste našli v notranjosti

Vaje, ki jih podpirajo terapevti
Vadite ozemljitev, ki jo navdihuje KVT, pozitivne afirmacije, refleksijo hvaležnosti in meditacijo čuječnosti, da okrepite šest ključnih področij dobrega počutja: čustveno uravnavanje, telesno zdravje, spanje, čuječnost, socialno podporo in osebno rast.

Dnevne mini rutine in sledilnik navad
Jutra začnite z namenom in končajte z refleksijo. 15-dnevni program First Bloom Journey vam pomaga vzpostaviti trajnostne navade samooskrbe, spremljati napredek in praznovati rast z majhnimi nagradami.

Vaš virtualni park
Oblikujte mirno zatočišče, ki odraža vašo pot. Okrasite s cvetjem in prijetnimi okraski, oblecite svojo raco v ljubke obleke in povabite prijazne živalske spremljevalce.

Podpora za tesnobo in depresijo
Uporabite znanstveno utemeljena orodja, kot so 54321 Ozemljitev, 1-minutno dihanje, Prijetne dejavnosti, Varno mesto, Tai Chi in Komplet za pomiritev, da olajšate paniko, stres in dirkanje misli med terapevtskimi sejami.

Skrbna skupnost
Delite misli v Bambusovem gozdu in se povežite z drugimi, ki resnično razumejo – brez obsojanja. Pišite pisma svojemu preteklemu ali prihodnjemu jazu ali ustvarite osebno Varno mesto za razmislek.

Spremljajte svoj napredek
Vizualni vpogledi v šest stebrov duševnega zdravja vam pomagajo razumeti vzorce v razpoloženju, spanju, čuječnosti in splošnem počutju.

Lepa in sproščujoča zasnova
Quabble, hvaljen zaradi svojih pomirjujočih vizualnih elementov, omogoča enostavno in estetsko vadbo čuječnosti, sprostitve in čustvenega ravnovesja.

Nekatere Quabblejeve najbolj priljubljene vadbe

Kozarec hvaležnosti
Okrepite odpornost in pozitivnost z dnevnimi refleksijami hvaležnosti.

Dnevnik razpoloženja
Spremljajte čustva in opazujte vzorce za krepitev čustvene regulacije.

Mesečina
Potopite se v boljši spanec s pomirjujočimi zvoki in čuječo sprostitvijo.

Varno mesto
Ustvarite mirno mentalno zatočišče za lajšanje stresa in podporo pri tesnobi.

54321 Ozemljitev
Orodje, ki ga priporočajo terapevti, za lajšanje panike in hitenja misli.

Ponosni regrat
Gradite samozavest in samozavest s praznovanjem dnevnih zmag.

Zakladnica
Ujemite vesele spomine, da uravnovesite razpoloženje in povečate optimizem.

Zakladnica skrbi
Spustite tisto, kar je zunaj vašega nadzora, in ustvarite čustveni mir.

Meditacija čuječnosti
Triminutna ponastavitev čuječnosti za jasnost in osredotočenost.

Lubenica Tai Chi
Nežno gibanje in globoko dihanje za ravnovesje med umom in telesom.

…in še več. Quabble ponuja 18 edinstvenih vadb, ki jih podpirajo terapevti, na šestih ključnih področjih dobrega počutja, redno pa se dodajajo nove, da bo vaša pot do skrbi zase sveža.

Pridružite se klubu Quabble

Odklenite vrhunske funkcije:

• Ekskluzivne vadbe in orodja
• Neomejeni vpogledi z Wellness Radarjem
• Razširjena podpora skupnosti v Bambusovem gozdu
• Samodejna sinhronizacija vremena in dneva/noči
• 300 brezplačnih srčkov vsak mesec
Naročnine: 8,99 $/mesec ali 49,99 $/leto (4,16 $/mesec).
Naročnina se samodejno podaljša, razen če je prekličete 24 ur pred podaljšanjem v nastavitvah računa.

Pogoji uporabe: https://quabble.app/terms

Pravilnik o zasebnosti: https://quabble.app/privacy