stoic. journal & mental health

Stoiku është shoqëruesi juaj i shëndetit mendor dhe ditari juaj i përditshëm - ju ndihmon të kuptoni emocionet tuaja dhe ofron njohuri se si të jeni më të lumtur, më produktivë dhe të kapërceni pengesat.

Në thelb, Stoiku ju ndihmon të përgatiteni për ditën tuaj në mëngjes dhe të reflektoni mbi ditën tuaj në mbrëmje. Gjatë këtij procesi, ne gjithashtu ju udhëzojmë të mbani ditar me sugjerime që nxisin mendimin, të ndërtoni zakone më të mira, të gjurmoni humorin tuaj dhe më shumë.

* Bashkohuni me mbi 3 milionë stoikë që përmirësojnë jetën e tyre*

“Nuk kam përdorur kurrë një aplikacion ditari që ka ndikuar kaq shumë në jetën time. Është miku im më i mirë.” – Michael

PËRGATITJA E MËNGJESIT DHE REFLEKTIMI I MBRËMJES:

• Filloni ditën perfekte me planifikuesin tonë të personalizuar ditor. Përgatitni shënimet dhe listën tuaj të detyrave në mënyrë që asgjë të mos ju habisë gjatë ditës.
• Ndiqni humorin tuaj gjatë gjithë ditës dhe bëni ushtrime të vogla për shëndetin mendor nëse keni nevojë për to.
• Reflektoni mbi veprimet tuaja me gjurmuesin tonë të zakoneve dhe shënimin e ditarit të udhëhequr në mbrëmje për t'u rritur si njeri dhe për t'u përmirësuar çdo ditë.

DITARË TË UDHËZUAR:

Pavarësisht nëse jeni profesionist i mbajtjes së ditarit apo i ri në këtë praktikë, stoic ofron një hapësirë ​​mikpritëse me ditarë të udhëhequr, sugjerime dhe nxitje për të frymëzuar reflektimin dhe për të kultivuar zakonin e mbajtjes së ditarit. Nëse shkrimi nuk është për ju, mund të mbani ditar edhe me shënime zanore dhe fotografi/video të ditës suaj.

Zgjidhni nga temat mbi produktivitetin, lumturinë, mirënjohjen, stresin dhe ankthin, marrëdhëniet, terapinë, vetëzbulimin dhe shumë më tepër. Stoic gjithashtu ka shabllone për të mbajtur ditar për t'ju ndihmuar me një sërë situatash si përgatitja për një seancë terapie, mendime të bazuara në CBT, ditar ëndrrash dhe makthesh, etj.

Mbajtja e ditarit është një mjet terapeutik për pastrimin e mendjes, shprehjen e mendimeve, vendosjen e qëllimeve, praktikimin e mirënjohjes, mirëqenien emocionale dhe promovimin e vetëreflektimit.

MJETE PËR SHËNDETIN MENDOR:

stoic ju ofron mjetet që ju nevojiten për t'u ndjerë më mirë, për të zvogëluar stresin dhe ankthin, për të menaxhuar ADHD-në, për të qenë të vetëdijshëm dhe më shumë.

• Meditim - seanca të paudhëzuara për t'ju ndihmuar të meditoni me tinguj në sfond dhe zile të kohëzuara. • Frymëmarrja – ushtrime të mbështetura nga shkenca për t'ju ndihmuar të relaksoheni, të përqendroheni, të ndiheni të qetë, të flini më mirë dhe më shumë.
• Mentorë të IA-së – Udhëzime dhe udhëzime të personalizuara nga 10 mentorë
• Flini më mirë - shkruani ëndrrat, ankthet dhe kapërceni pagjumësinë me mësime nga Huberman dhe Fondacioni i Gjumit.
• Citate dhe Afirmime – lexoni mbi filozofinë stoike dhe përmirësoni humorin tuaj.
• Shënime Terapie – përgatituni për seancat tuaja të terapisë, ndiqni progresin tuaj dhe reflektoni mbi to.
• Ditar i nxitur - këshilla ditore që të nxisin mendimin për t'ju ndihmuar të shkruani më mirë në ditar. Përmirësoni përvojën tuaj të të shkruarit në ditar me pyetje të thella të dizajnuara për të thelluar vetëreflektimin dhe rritjen personale.

DHE SHUMË MË SHUMË:

• Privatësia – mbrojeni ditarin tuaj me një bllokim me fjalëkalim.
• Vija dhe Distinktiva – qëndroni të motivuar në udhëtimin tuaj me gjurmuesin tonë të zakoneve.
• Udhëtimi – reflektoni mbi historinë tuaj, zakonet e të shkruarit në ditar, kërkoni bazuar në kërkesa, shikoni se si ndryshuan përgjigjet tuaja me kalimin e kohës dhe shihni rritjen tuaj.
• Trendet – vizualizoni metrikat që kanë rëndësi për ju, duke përfshirë humorin, emocionet, gjumin, shëndetin, shkrimin dhe më shumë. [Në zhvillim e sipër]
• Eksportoni – ndani ditarin tuaj.

Shfrytëzoni fuqinë e stoic për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor dhe ditarin më mirë. Me stoic, ju mund të shfrytëzoni teknikat e provuara për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor, duke e bërë më të lehtë menaxhimin e stresit, ndërtimin e rezistencës dhe kultivimin e një mendësie pozitive. Mjetet e ditarit të Stoic ju ndihmojnë të dokumentoni mendimet dhe emocionet tuaja, duke ofruar njohuri të vlefshme në udhëtimin tuaj të shëndetit mendor.

Ne vazhdimisht po shtojmë më shumë mjete të shëndetit mendor për t'ju ndihmuar të kapërceni më shumë pengesa dhe situata. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me komunitetin tonë mbështetës në Discord dhe të lini sugjerimet tuaja në tabelën tonë të reagimeve.