Norbu: Stress management + HRV

🏆 Избор корисника у категорији #GooglePlayBestOf 2020 Лични раст!

Норбу је апликација за ублажавање стреса и пажљивост направљена за управљање стресом, ублажавање анксиозности, емоционалну равнотежу, бољи фокус и здравије навике.

Користите вођену медитацију, вежбе дисања, антистрес игре, тајмер захвалности, AI тренера, планер циљева и HRV тест од 2 минута да бисте разумели како ваше тело подноси стрес и опоравак.

Разумите стрес за 2 минута помоћу HRV теста

Норбу укључује HRV тест од 2 минута помоћу камере вашег телефона. HRV је скраћеница од варијабилности срчане фреквенције. То је једноставан начин да видите како ваше тело реагује на ментално, емоционално и физичко оптерећење. Ово је више од провере пулса. Даје вам додатни контекст о стресу, опоравку и спремности, тако да можете изабрати шта вам тренутно може највише помоћи: дисање, медитација, кратко ресетовање или више одмора.

HRV има корене у свемирској медицини и сада се широко користи у опоравку и праћењу перформанси спортиста. У Норбуу, ово постаје практична биофидбек апликација за свакодневни живот: јаснији сигнал вашег тела у формату који је једноставан за коришћење.

Шта вам HRV и биофидбек могу помоћи да урадите:

раније уочите преоптерећење
приметите када вам је потребан додатни опоравак
пратите промене током дана
изаберете праву праксу за тренутак
изградите бољу рутину бриге о себи

Вежбе дисања, медитација и ублажавање стреса које одговарају стварном животу

Норбу вам пружа кратке дневне праксе за ублажавање стреса, ублажавање анксиозности, подршку за прегоревање, фокус и емоционалну равнотежу. Користите вођену или тиху медитацију, смирујуће вежбе дисања, антистрес игре и свесно ресетовање да бисте изашли из преоптерећености и вратили себи.

Без обзира да ли вам је потребно брзо ресетовање између састанака, помоћ да се опустите ноћу или мирнији начин да се крећете кроз напоран дан, Норбу вам помаже да изградите мале навике које подржавају дугорочну отпорност на стрес.

Дишите уместо пушења

Норбу укључује бесплатну праксу под називом „Дишите уместо пушења“ за људе који желе да мање пуше, престану да пуше или другачије носе жељу за пушењем.

Када вас погоди жеља за пушењем, најтежи део је често први минут. Ова пракса вам помаже да направите паузу, удахнете, преусмерите пажњу и прођете кроз жељу са више свести и мање аутопилота. То је једноставан облик подршке за свакога ко тражи олакшање од жеље за никотином, подршку за жељу за никотином или здравију замену за паузу за дим.

Ово може помоћи ако желите да:

престанете са пушењем или смањите пушење
пребродите жељу за никотином
замените паузе за дим дисањем
прекинете аутоматске окидаче пушења
изградите здравију рутину корак по корак

Алати за свакодневно благостање

У Норбуу можете користити:

HRV тест и биофидбек заснован на камери
вежбе дисања за смиривање и опоравак
вођену медитацију и пажљивост
антистрес игре и кратка ресетовања
Тајмер захвалности за позитивно размишљање
AI тренер за персонализовану подршку
Планер циљева за доследност и навике
изазове који вам помажу да останете на правом путу

Норбу је направљен за свакодневно благостање, а не за савршенство. Помаже вам да разумете свој стрес, повратите енергију, побољшате фокус, подржите здравије навике и осећате се утемељеније у свакодневном животу.

Важно
Норбу није медицински уређај и не дијагностикује, не лечи, не излечи нити спречава било које медицинско стање. HRV заснован на камери је доступан на подржаним уређајима, а квалитет мерења може да варира у зависности од модела уређаја, квалитета камере, положаја прста и услова осветљења. Увек потражите савет квалификованог здравственог радника за медицински савет, дијагнозу или лечење.