Untangle: CBT Companion

Распетљајте своје мисли. Промените како се осећате.

Расплетите претвара практичне идеје когнитивно-бихејвиоралне терапије (КБТ) у једноставне, визуелне свакодневне алате — тако да можете приметити обрасце, ослободити чворове у некорисном размишљању и изградити мирније навике својим темпом. Без обзира да ли сте на терапији или идете сами, прати вас тамо где се налазите.

УПОЗНАЈТЕ ТАРУ — ВАШЕГ КБТ ТРЕНЕРА ЗА ВИЧ

Разговарајте било када о томе шта вам је на уму, на вашем језику. Тара слуша, помаже вам да сагледате мисао из нових углова и упућује вас на праву вежбу, лекцију, алат за дисање или медитацију за тај тренутак. Тара је тренер вештина самопомоћи — није терапеут или медицински стручњак — са уграђеном подршком у кризама која приказује ресурсе попут 988 Suicide & Crisis Lifeline кад год би могли помоћи.

ШТА ЈЕ УНУТРА

- Дневник расположења и мисли — Проверите како се осећате, именујте своје емоције, забележите аутоматске мисли, изазовите их и тестирајте да ли се ваша предвиђања остварују.
- Комплетна библиотека вештина КБТ-а — Десетине интерактивних вежби о замкама размишљања, активацији понашања, бризи, изложености, уземљењу и сну.
- Видео вођене лекције и микролекције — Кратке, пријатељске лекције са илустрацијама, кључним закључцима и простором за ваше белешке, како би вештине остале упамћене.
- Више од 1.000 вођених медитација — Библиотека светске класе о свесности, сну, стресу и самосаосећању.
- Увиди који имају смисла — Лако читљиви резимеи о томе како се ваше расположење, навике и пракса повезују, са нежним, опционим вештачким запажањима која можете пратити до сопствених података.
- Дневни сигнали благостања — Бележите сан, кретање, кофеин, хидратацију и храну уз своје расположење.
- Сарађујте са својим лекаром — Завршите лекције, вежбе и медитације које вам терапеут задаје као домаћи задатак и делите свој напредак.
- Кризна подршка, увек доступна — Брз приступ кризним ресурсима кад год вам затребају.
- Пажљив дизајн — Смирујући визуелни прикази и тамни режим.

ЗА КОГА ЈЕ НАМЕЊЕНО

Вештине КБТ-а далеко досежу. Untangle је ту за свакога ко се сналази са:

- Анксиозношћу, паником и фобијама
- Депресијом и лошим расположењем
- Стресом, прегоревањем и преоптерећеношћу
- Хроничном бригом, претераним размишљањем и размишљањем
- Љутњом и раздражљивошћу
- Ниским самопоштовањем и перфекционизмом
- Проблемима са спавањем и убрзаним мислима
- Здравственом анксиозношћу и наметљивим бригама
- Тугом, животним променама и односима
- Одуговлачењем и извлачењем из застоја

И подједнако за свакога ко једноставно жели приватни алат за самопомоћ да би разумео своје мисли и осећао се више као сам — на терапији или не.

ШТА ГА ЧИНИ ДРУГАЧИЈИМ

- Свеобухватно: Комплетан комплет алата за когнитивно-бихејвиоралну терапију — вођење дневника, лекције, вежбе и медитације
- Визуелно и занимљиво: Видео, анимација и интерактивна пракса
- Тренер у вашем џепу који се прилагођава ономе што доносите
- Глобално по дизајну: Доступно на 33 језика и у преко 160 земаља
- Повезано са терапеутом: Делите домаће задатке и напредак са својим лекаром
- Приватно по дизајну: Ваши подаци су ваши

ВАЖНО ОДРИЦАЊЕ ОДГОВОРНОСТИ

Untangle је образовна апликација за самопомоћ и добробит. НИЈЕ медицински уређај и НЕ пружа медицинске дијагнозе, планове лечења или рецепте. Сав садржај је психоедукативног карактера, осмишљен да подучава опште вештине суочавања са когнитивно-бихејвиоралном терапијом (КБТ). Тренер са вештином (Тара) је алат за обуку вештина, а не лиценцирани терапеут или медицински стручњак. Ова апликација допуњује — а не замењује — професионалну негу. Ако сте у кризи, контактирајте службе хитне помоћи или линију за помоћ у случају самоубиства и кризе 988.

Неких дана се све чини замршеним. Распетљавање вам помаже да ослободите чворове — једна мисао, једна вештина, један мали корак по корак. Ваш мирнији, бистрији ум почиње данас.