Quit Smoking

Престаните са пушењем уз план направљен на основу начина на који заправо пушите. Ово је праћење пушења са бројачем цигарета, помоћи за жељу и вашим данима без цигарета, вашим темпом. Функционише без обзира да ли желите да престанете са пушењем сада или прво смањите. Ако поново пушите, ваши дани без цигарета, најдужи низ и прекретнице се чувају.

Почните свој план за престанак пушења
• Одмах престаните: поставите датум престанка; тајмер почиње од ваше последње цигарете.
• Прво смањите: поставите дневни циљ на бројачу цигарета и пратите распоред постепеног смањења пушења.
• Опасни прозори: праћење пушења учи ваше уобичајене сате пушења и подсећа вас непосредно пре њих.
• Ваш разлог: напишите зашто желите да престанете са пушењем; приказује се током жеље и на прекретницама.
• Програм од 28 дана: једна двоминутна картица дневно о никотину, навикама и стресу; може се прескочити.

Помоћ за жељу када се појави жеља
• Тајмер за порив: одбројавање од три минута да се жеља прође; помоћ за суштину жеље.
• Водич за дисање: дисање у кутији (4-4-4-4) и 4-7-8 на екрану.
• Одвлачење пажње: уземљење 5-4-3-2-1, тајмер за ходање и игра тапкања.
• Помоћ за жељу за пушењем отвара се једним додиром и ради ван мреже.

Бројач цигарета и дневник жеље за пушењем
• Бројач цигарета: забележите сваку цигарету једним додиром; бројач остаје видљив док смањујете пушење.
• Дневник жеље за пушењем: забележите жељу интензитетом од 1 до 5 и шта сте уместо тога урадили.
• Окидачи: чипс као што су кафа, стрес, после оброка, алкохол; поређани по учесталости узимања.
• Замена никотина: опциони дневник за фластере, жваке и пастиле, поред бројача цигарета.
• Поништи и измени: сваки унос у бројачу цигарета и дневнику жеље за пушењем може се променити или уклонити.

Дани без дуванског дима и напредак
• Дани без дуванског дима: тајмер уживо од ваше последње цигарете, плус укупан износ током живота.
• Уштеђен новац: процена на основу ваше цене и дневне основне вредности.
• Избегаване цигарете: процена на основу исте основне вредности.
• Здравствени прекретници: изворни формулације на нивоу популације о томе шта се мења након што престанете са пушењем.
• Циљ уштеде: изаберите циљ; праћење пушења приказује напредак ка њему.

Праћење пушења током 7, 14 и 30 дана
• Праћење пушења приказује жеље за цигаретама дневно и цигарете дневно.
• Окидачи рангирани по броју, и мапа ризика по дану и блоку од четири сата, из бројача цигарета и дневника жеље.
• Престале жеље и најдужи низ.
• Праћење пушења чита само оно што евидентирате; ништа се не закључује из других апликација.

Ако поново пушите
• Изаберите шта се десило: једна цигарета, неколико данас или повратак редовном пушењу; праћење пушења то бележи.
• Евидентирајте то као пропуст и задржите свој покушај или прекините покушај и започните нови план за престанак пушења.
• Дани без цигарета, најдужи низ и зарађени прекретници се никада не бришу.

За кога је ово
• Људи који желе да престану са пушењем по први пут.
• Људи који су раније престали да пуше, поново су пушили и желе праћење пушења које чува њихову историју.
• Људи који желе бројач цигарета како би смањили број пушених пре датума престанка.
• Људи који користе никотинске фластере или жваке и желе да их евидентирају поред жеље за пушењем.

Ваши подаци
• Без налога и без регистрације; без реклама.
• Све се чува на вашем уређају.
• Извезите у JSON или CSV, или обришите све из Подешавања.

Почните свој план за престанак пушења данас: бројач цигарета, помоћ за жељу за пушењем и праћење пушења које ће вам помоћи да останете без цигарета.