Prenatal Yoga | Down Dog

Потпуно нова јога пракса сваки пут када дођете на своју простирку - прилагођена вашем тромесечју и вашем телу. Од првих недеља трудноће, преко припреме за порођај, па све до постпорођајног опоравка, пракса вас прати тамо где сте данас.

ДИЗАЈНИРАНО ЗА СВАКУ ФАЗУ - ОД ПРВОГ ДО ЧЕТВРТОГ ТРОШТАЈНИКА
Пренатална Вињаса - покрети у стилу вињасе
Пренатална Нежна - спорији темпо и приступачна
Пренатална Хата - положаји засновани на држању за уземљење
Пренатална Ресторативна - дубока релаксација
Постнатална Нежна - активан опоравак након порођаја
Постнатална Ресторативна - нежни постпорођајни опоравак

ПОГОДНО ЗА ПОЧЕТНИКЕ
Почните у удобности свог дома. Не можете да додирнете прсте на ногама? Нема проблема! Даћемо вам модификације и алтернативе успут!

ПОКРЕТ ЦИЉАН ЗА СВАКИ ТРОШТАЈНИК
Како се ваше тело мења током трудноће, тако би требало да се мења и ваша јога пракса. Изаберите први, други или трећи тромесечје да бисте добили јога положаје који одговарају вашој фази трудноће.

ПОЈАЧАЊА СПЕЦИФИЧНА ЗА ТРУДНОЋУ И ПОСТПОРОЂАЈНИ ПЕРИОД
Поред стандардних фокуса попут кукова и флексибилности, изаберите циљану подршку:
Јачање карличног дна
Припрема за порођај
Олакшање горушице
Подршка сакроилијачног зглоба
Олакшање пубичне симфизе
Вежбе за труп прилагођене за трудноћу и постпорођај

ПОТПУНО ПРИЛАГОДЉИВЕ ВЕЖБЕ
Вежбе трају од 7 до 60 минута на три нивоа тежине безбедна за трудноћу, од почетног до средњег. Волите позе да бисте их чешће виђали. Не волите позе да бисте их прескакали. Ваша вежба постаје персонализованија сваки пут када је користите.

ИЗАБЕРИТЕ СВОЈ ГЛАС
Изаберите између 6 различитих инструктора јоге да вас води глас који волите.

ВИШЕ ЈЕЗИКА
Све вежбе су доступне на енглеском, шпанском, португалском, француском, немачком, италијанском, руском, мандаринском, јапанском, корејском, турском, пољском и украјинском језику

МУЗИКА КОЈА ИДЕ УЗ ВАШ ТОК
Ритмови који одговарају томе где се налазите у својој вежби - загревање, подизање температуре или хлађење.

Напомена о безбедности: Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било коју нову рутину вежбања током трудноће или после порођаја.

„Ово је апсолутно савршена апликација за јогу и дефинитивно најбоља за пренаталне припреме. Дала бих јој 1000 звездица кад бих могла.“ — russ9495

„Била ми је спас током прве трудноће. Било је толико нових болова (ишијас, карлична симфиза итд.) које никада раније нисам искусила нити знала како да их решим.“ — AnnNovy7

„Ви бирате свој ниво, врсту музике коју преферирате, у ком сте тромесечју, на који део тела да се фокусирате… То је глатка и прилагодљива рутина. Никада не остављам рецензије, али сматрам да ова заслужује да буде призната.“ — AndreaJoB

„Са Down Dog-ом много чешће радим висококвалитетну јогу, јер могу да је радим кад год желим и да прилагодим дужину сваке сесије свом времену и нивоу мотивације. Ова апликација ми је спасила живот!“ — Кал-О

„Као инструкторки јоге, то ми је такође помогло да научим нове пренаталне јога асане и сигнале за моје часове!“ — Анакани Волтерс
Услови коришћења Даун Дога могу се наћи на https://www.downdogapp.com/terms
Политика приватности Даун Дога може се наћи на https://www.downdogapp.com/privacy