Lower Cholesterol Guide

Изградите здравији начин живота уз Холесту - ваш водич за снижавање холестерола. Сазнајте више о високом холестеролу, како да побољшате здравље свог срца и како да смањите холестерол кроз практичне промене начина живота.

Водич за снижавање холестерола је образовни ресурс за добробит који објашњава ЛДЛ холестерол, ХДЛ холестерол, триглицериде и кардиоваскуларни ризик на јасан, почетницима прилагођен начин живота. Истражите храну која снижава холестерол, физичку активност, тестирање, могућности лечења и одрживе навике - све у једном организованом водичу.

РАЗУМЕЈТЕ СВОЈ ХОЛЕСТЕРОЛ

Сазнајте шта мере тест холестерола и липидни панел, укључујући ЛДЛ, ХДЛ, укупни холестерол, не-ХДЛ холестерол и триглицериде. Откријте уобичајене узроке високог холестерола, наслеђене факторе ризика и зашто фамилијарна хиперхолестеролемија може захтевати рану медицинску помоћ.

НАУЧИТЕ КАКО ДА СНИЗИТЕ ХОЛЕСТЕРОЛ

Пратите практичне смернице осмишљене да вам помогну:

• Смањите засићене масти и избегавајте транс масти
• Додајте растворљива влакна из овса, пасуља, воћа и интегралних житарица
• Бирајте незасићене масти, орашасте плодове, семенке и рибу
• Направите уравнотежену исхрану за холестерол
• Безбедно повећајте физичку активност
• Контролишите тежину кроз одрживе навике
• Разумите пушење, алкохол, сан и стрес
• Припремите се за тестирање холестерола и лекарске прегледе

ОТКРИЈТЕ НАМИРУ КОЈА СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ

Истражите обрасце исхране здраве за срце и свакодневну храну која снижава холестерол, укључујући овас, јечам, махунарке, поврће, воће, сојине производе, орашасте плодове и маслиново уље. Сазнајте која храна може повећати ЛДЛ холестерол или триглицериде и како да са сигурнијим знањем читате нутритивне декларације.

Такође ћете пронаћи флексибилан 7-дневни план оброка, листу намирница које не утичу на холестерол, здравије замене хране и савете за бољи избор у ресторанима.

ПРАТИТЕ ПРАКТИЧНЕ АКЦИОНЕ ПЛАНОВЕ

Користите 30-дневни план животног стила да бисте разумели своју почетну тачку, побољшали исхрану, постали активнији и створили навике које могу подржати дугорочно кардиоваскуларно здравље.

Водич за нижи холестерол такође садржи информације за мушкарце, жене, људе после менопаузе, старије одрасле особе, млађе одрасле особе, децу и људе који се боре са дијабетесом, гојазношћу или високим крвним притиском.

РАЗУМЕВАЊЕ МОГУЋНОСТИ ЛЕЧЕЊА

Сазнајте више о лековима за холестерол, укључујући статине, езетимиб, терапије усмерене на PCSK9 и друге третмане за снижавање липида. Прегледајте доказе и безбедносне разматрања за суплементе као што су псилијум, биљни стероли, производи омега-3, ниацин и црвени пиринач.

Никада не прекидајте или мењајте прописану терапију без разговора са квалификованим здравственим радником.

ШТА ЋЕТЕ НАЋИ

✓ Објашњење вредности холестерола
✓ Природни начини за снижавање ЛДЛ холестерола
✓ Смернице за исхрану и вежбање
✓ Планови оброка и савети за куповину
✓ Информације о лековима и суплементима
✓ Едукација о ризику од срчаних болести и можданог удара
✓ Здравствени ресурси у САД и иностранству
✓ Одговори на уобичајена питања о холестеролу

Водич за снижавање холестерола вам помаже да разумете своје резултате, припремите боља питања за свог лекара и изградите реалан начин живота који је здрав за срце.

Медицинско одрицање одговорности: Холеста је образовни водич и није медицински уређај. Не дијагностикује, не лечи, не излечи нити спречава било које медицинско стање. Пружене информације нису замена за професионални медицински савет, дијагнозу или лечење. Увек се консултујте са квалификованим здравственим радником пре него што донесете одлуке о свом здрављу, исхрани, лековима или лечењу.