Lazy Workout: Bed Exercises

Лењи тренинг, у кревету, за дане када немате времена за одлазак у теретану. Апликација комбинује вежбе у кревету са структурираним кућним рутинама, 30-дневним фитнес изазовом и уграђеним праћењем исхране — тако да је пут од „вероватно би требало да се данас покренем“ до стварног кретања кратак.

Вежбе у кревету које можете радити пре него што устанете
Јутарње истезање у кревету, вежбе за мобилност и вежбе снаге у лежећем положају које функционишу пре него што ставите ноге на под. Свака сесија је вођена аудио и визуелним сигналима — пратите, не морате да размишљате о томе шта следи. Вечерње вежбе у кревету помажу да се опустите након дугог дана уз нежна истезања и вежбе дисања.

Кућне рутине које одговарају стварним распоредима
Брзе сесије од 10 минута за дане када немате времена. Дуже рутине од 20-30 минута када имате времена. Структурирани месечни планови ако желите да пут буде испланиран. Свака рутина функционише у нормалној одећи, на тепиху, без икакве опреме — дизајнирана за спаваћу собу, дневну собу или хотелску собу, а не за студио.

30-дневни фитнес изазов
Прогресивни 30-дневни план који се полако гради, прати свакодневна завршетка и обележава прекретнице успут. Изазов је калибрисан за публику која тренира лењо — кратке сесије, оствариви циљеви, замах пре интензитета. Већина људи који заврше 30 дана изгради навику која траје и након 31. дана.

Праћење исхране и идеје за рецепте
Бележите оброке са бројем калорија и основним нутритивним вредностима. Прегледајте рецепте који одговарају енергији за лењ дан — брза припрема, једноставни састојци. Поставите циљну тежину ако желите; или прескочите и само погледајте шта сте јели ове недеље. Нутритивна страна је направљена да подржи тренинге, а не да их замени.

За жене, мушкарце, све нивое кондиције
Почетне рутине за некога ко почиње од нуле. Планови за повратак у кондицију за поновни почетак након паузе. Средњи ниво вежби за људе који се већ крећу и желе структуру. Свака рутина функционише без обзира на пол, године или почетну тачку. Филтрирајте по циљу: контрола тежине, мобилност, снага или само „дођите данас“.

Сачувајте омиљене и направите своју библиотеку
Означите рутине које вам одговарају. Направите личну колекцију вежби у кревету и кућних вежби које заиста користите. Прескочите корак избора уморних дана — отворите апликацију, додирните омиљену вежбу, пратите је.

Поента лењег фитнеса је смањење трошкова активације. Не треба вам мотивација, не треба вам теретана, не треба вам права одећа. Отворите апликацију, изаберите најкраћу сесију која одговара дану и почните да се крећете. Фитнес изазов од 30 дана се стално лакше појављује него што се прескакање појавило дан раније.