BFRB Ally: Stop Skin Picking

Klockan är 23:40. Du sa till dig själv att du skulle sluta för en timme sedan, och dina händer hade andra planer. Om du känner till det ögonblicket, så byggdes den här appen för dig.

Hudplockning (dermatillomani, exkoriationssyndrom), hårdragning (trikotillomani), nagelbitning. Dessa är kroppsfokuserade repetitiva beteenden, BFRB, och de drabbar miljontals människor som oftast hanterar dem ensamma. BFRB Ally är allierade för just de ögonblicken. Inte en föreläsning. Inte en skyddslinje. En hand på din axel när du behöver en.

🌊 RID UT URGES
Ett tryck startar en femminuters vågtimer. Urgen når toppen och passerar på egen hand; timern håller dig sällskap medan den här gör det. Urgesurfing är en färdighet, och varje våg man rider tränar den. Fungerar offline.

✍️ LOGG UTAN DÖM
Två tryck för att logga en episod av hudplockning eller hårdragning. En logg är data, aldrig en dom. Dina inlägg ritar tyst en karta över när och var det händer: spegeln, sängen, scrollning sent på kvällen.

🌙 REPARATION, INTE STRAFF
Efter ett avsnitt hjälper en kort guidad ljudsession dig att landa mjukt istället för att falla i skam. För vad du gör under de tio minuterna efteråt spelar större roll än själva avsnittet.

🧭 GUIDADE VÄGAR
Mjuka program som lär ut de evidensbaserade färdigheterna bakom vaneomvändningsträning: medvetenhet, konkurrerande svar för upptagna händer och självmedkänsla. Anpassat till ditt mönster, oavsett om du känner lusten komma eller dyker upp mitt i avsnittet utan att bestämma dig för att börja.

⏰ TRANCE BREAKER
Appen lär sig dina personliga riskfönster från dina loggar och kollar försiktigt innan de öppnas, precis när händerna vanligtvis börjar vandra.

🤝 VÅGKOMPIS
Para ihop anonymt med en annan person som rider på samma vågor. Inga namn, ingen chatt, bara en klämning som säger att någon är där.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Att gå djupare är valfritt. Plus lägger till det fullständiga reparationsbiblioteket, alla femton konkurrerande responsstrategier med guidad ljudinspelning, riskfönsterincheckningar, kroppskarta, fullständig historik och din veckovisa rapport. Årligen med en 7-dagars gratis provperiod, eller månadsvis. Avsluta när som helst.

Från en av våra medlemmar: "Den här appen har verkligen hjälpt mig. Begären kommer fortfarande, men nu vet jag vad jag ska göra när de rullar in."

Oavsett om du sökte efter en app för hudplockning, hjälp med trikotillomani, ett sätt att sluta bita på naglarna, eller om du just lärde dig idag att det dina händer gör har ett namn: välkommen. Du är inte trasig, och du är inte ensam.

Tillverkad av MindCrafts, skaparna av DBT-Mind. BFRB Ally stöder självhjälp med evidensbaserade tekniker; det är inte en medicinteknisk produkt och ingen ersättning för professionell diagnos eller vård.

Sekretess: bfrbally.app/privacy · Villkor: bfrbally.app/terms