DIE RINGE Calisthenics Workout

Jenga nguvu na misuli, boresha uhamaji wako na ujifunze ujuzi wa calisthenics. Jua cha kufanya mazoezi leo. DIE RINGE huunda mpango wa mazoezi kulingana na malengo yako, kiwango chako cha sasa na vifaa vinavyopatikana kwako.

Iwe unafanya kazi kuelekea kuvuta kwako kwa kwanza au kujifunza misuli, kocha wako huweka mazoezi na maendeleo yanayofaa katika wiki yako ya mazoezi.

MPANGO WA MAZOEZI UNAOFANA NA MALENGO YAKO
Chagua siku zako za mafunzo na muda ulionao. Weka umakini wako kwenye ujuzi, ujenzi wa misuli au uhamaji. Kocha wako hupanga vipindi vyako na hutumia utendaji unaorekodi kurekebisha mazoezi yajayo, kukupa hatua inayofuata iliyo wazi.

JIFUNZE CALISTHENICS HATUA KWA HATUA
Jifunze kuelekea kuvuta-ups, kuzama kwa pete, kusimama kwa mikono, misuli-ups, levers za mbele, planche na zaidi. Jenga misingi kwa mazoezi yanayokuandaa kwa lengo lako. Anza kama mwanzilishi au endelea kusonga mbele na uzoefu ulio nao tayari.

JENDA UHAMIAJI WAKO
Chagua uhamaji kama lengo la mafunzo lenyewe na uchague maeneo ya mwili unayotaka kuzingatia. Kocha wako anajumuisha mazoezi yanayofaa katika mpango wako, akiipa mafunzo yako ya uhamaji muundo sawa na nguvu na ujuzi wako.

MAZOEZI YA UZITO WA MWILI, MAZOEZI YA PETE NA UZITO
Fanya mazoezi kwa kutumia uzani wako wa mwili au tumia baa ya kuvuta, pete za mazoezi, bendi za upinzani, dumbbells, barbell au kettlebells. Hifadhi vifaa vinavyopatikana katika kila eneo la mafunzo ili kocha wako aweze kuhesabu. Fanya mazoezi nyumbani, nje katika bustani ya calisthenics au kwenye ukumbi wa mazoezi.

Pete ni za hiari. Mazoezi na ujuzi unaoweza kufanya kazi hutegemea vifaa vyako vinavyopatikana.

MWONGOZO WA MAZOEZI WAZI
Tazama video za mazoezi na usome maagizo ya harakati. Fuata seti, marudio, nyakati za kushikilia na vipindi vya kupumzika katika mazoezi yako. Badilisha zoezi au rekebisha ugumu wakati tofauti tofauti inakufaa zaidi.

FUATILIA MAENDELEO NA UJENGE RATIBA
Pitia historia yako ya mazoezi, rekodi za kibinafsi na maendeleo kuelekea malengo yako ya ujuzi. Fuatilia michirizi na viwango vya kila wiki. Muhtasari unaokadiriwa wa kupona misuli hukusaidia kuelewa jinsi mafunzo yako ya hivi karibuni yamebeba misuli tofauti.

Iliyotengenezwa na wanasayansi wa michezo, DIE RINGE huleta mazoezi ya nguvu, mafunzo ya nguvu na uhamaji pamoja na upangaji wazi wa mazoezi.

Pakua programu, chagua malengo yako na uanze mazoezi yako yanayofuata kwa mpango.

UANACHAMA
Mafunzo yanahitaji uanachama unaolipishwa. Usajili wa kila mwezi na wa mwaka husasishwa kiotomatiki isipokuwa umeghairiwa. Ukijisajili kupitia Google Play, dhibiti au ghairi usajili wako katika Google Play. Bei na masharti huonyeshwa kwenye programu kabla ya kujisajili.

Masharti: https://dieringe.com/terms
Faragha: https://dieringe.com/privacy
Wasiliana na: hello@dieringe.com