Punguza Uzito Nyumbani

Jenga utaratibu wa mazoezi ya nyumbani unaoendana na malengo yako ya kupunguza uzito. LifeBuddy inaunganisha mazoezi bila vifaa, cardio na mazoezi ya nguvu katika mipango unayoweza kurekebisha kulingana na kiwango na ratiba yako.

Anza na mazoezi ya wanaoanza au chagua kiwango kigumu zaidi. LifeBuddy ni kwa wanawake na wanaume wanaotaka kusonga zaidi, kuchoma kalori na kuongeza nguvu wakiwa nyumbani.

TUMIA UZITO WA MWILI WAKO
Huhitaji vyuma wala mashine za mazoezi. Chagua mazoezi ya mwili mzima au lenga misuli ya tumbo, kiwiliwili, sehemu ya juu ya mwili na miguu. Badilisha aina za mazoezi kwa kuchanganya cardio, HIIT, mazoezi ya nguvu na kujinyoosha.

Uwe unataka kupunguza uzito au kuboresha utimamu wa mwili, chagua utaratibu unaolingana na unapoanzia. Mpango wako unaonyesha kipindi kinachofuata ili ujue cha kufanya.

MPANGO UNAOLINGANA NA WIKI YAKO
Chagua lengo, siku za mazoezi na kiwango cha ugumu. Fuata ratiba kwenye kalenda na uone vipindi vinavyokuja na ulivyokamilisha.

Unda vipindi vyako vya mazoezi, badilisha mazoezi na zingatia sehemu za mwili unazotaka kufanyia kazi. Rekebisha ratiba mipango yako inapobadilika ili mazoezi yapate nafasi katika maisha ya kila siku.

ONA JINSI KILA ZOEZI LINAVYOFANYWA
Tazama maonyesho ya video na usome maelekezo unapofanya mazoezi. Jifunze mwendo na mbinu, kisha fuata kipindi kwa mwongozo ulio kwenye programu.

Kamilisha utaratibu wako kwa kutumia chaguo la kupasha mwili joto kabla ya mazoezi na la kupunguza kasi baada yake. Chagua kiwango na mazoezi yanayokufaa, iwe unajifunza kutumia uzito wa mwili au unarudi kufanya mazoezi.

FUATILIA MAZOEZI NA UZITO
Pitia vipindi ulivyokamilisha, muda wa mazoezi na historia yako. Rekodi uzito wako na ufuatilie mabadiliko kwa muda, ukiwa na shughuli na maendeleo yako sehemu moja.

Kila kipindi kilichokamilika kinaongezwa kwenye historia unayoweza kurejea baadaye. Weka vikumbusho kwa siku na saa unazochagua ili kutenga muda wa kipindi kijacho.

ANZA NA KIPINDI KINACHOFUATA
Chagua lengo, panga wiki na jenga mazoea ya kufanya mazoezi. Unganisha harakati za mara kwa mara na tabia nzuri za kila siku unapojitahidi kupunguza uzito na kuboresha utimamu wa mwili.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.