Mazoezi ya Pilates nyumbani

Jenga nguvu na ufanye mazoezi kuelekea umbo lenye mikunjo na mwonekano uliokaza zaidi kwa Pilates ya nyumbani inayofaa wanaoanza. Fuata mazoezi mafupi yenye mwongozo kwa makalio, miguu, kiuno na core, pamoja na Wall Pilates na mpango wa wiki nane unaolingana na malengo yako, kiwango cha mazoezi na siku unazopendelea.

Pilates kwa malengo yako
Fanyisha mazoezi makalio, miguu, kiuno, core na mwili mzima kwa ratiba maalumu unazoweza kufanya nyumbani. Chagua Wall Pilates, Pilates kwenye mkeka, kujinyoosha, cardio na mazoezi ya sehemu tofauti. Vipindi vingi havihitaji vifaa vya gym. Mkeka au sehemu laini inapendekezwa, na baadhi ya ratiba zinaweza kutumia kiti.

Mpango unaolingana na wiki yako
Chagua malengo, kiwango cha mazoezi na siku ulizo nazo, kisha fuata ratiba wazi ya siku 56. Chagua kiwango cha Anayeanza, Kati au Aliyebobea na uone kinachofuata bila kuunda ratiba kutoka mwanzo.

Mazoezi mafupi yenye mwongozo
Weka muda wa kusonga katika siku yenye shughuli nyingi kwa vipindi maalumu vilivyoundwa kwa ajili ya nyumbani. Fuata maonyesho ya video, vipima muda na maelekezo ya sauti. Ongeza mazoezi ya kujiandaa au kutulia na uchague muziki unapotaka.

Jenga mwendelezo na ufuatilie maendeleo
• Fuatilia mazoezi uliyokamilisha, muda na makadirio ya kalori
• Fuatilia uzito na maendeleo ya mazoezi
• Jenga mfululizo, pata mafanikio na ujiunge na ubao wa wanaoongoza
• Weka vikumbusho kwa siku unazopanga kusonga
• Fikia mamia ya maonyesho ya mazoezi; video zinazotumika zinaweza kutazamwa bila intaneti

Iwe unataka kuimarisha makalio na miguu, kulenga kiuno na core au kujenga ratiba thabiti ya Pilates, anza kwa kasi yako na uendelee wiki baada ya wiki.

Anza mazoezi yako yanayofuata ya Pilates yenye mwongozo nyumbani leo.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.