Workout for Women Home Fitness

Mazoezi kwa Wanawake ni mkufunzi wako binafsi nyumbani: mazoezi mafupi na yenye ufanisi nyumbani na Changamoto ya Mazoezi ya Siku 28 inayolingana na ratiba yako. Hakuna mazoezi, hakuna vifaa, hakuna visingizio. Anza na jaribio la bure la siku 7 na uhisi tofauti katika wiki yako ya kwanza.

KWA NINI WANAWAKE WANATUCHAGUA
Programu nyingi za siha zimeundwa kwa ajili ya kila mtu. Yetu imeundwa kwa ajili yako. Fuata Changamoto ya Mazoezi ya Siku 28 kwa mazoezi moja yanayoongozwa kwa siku, au chagua vipindi vinavyolingana na muda ulio nao, iwe ni dakika 7 kabla ya kazi au kipindi kamili wikendi. Inafaa kwa wanaoanza, akina mama wenye shughuli nyingi, kupona baada ya kujifungua, wanawake zaidi ya miaka 40 na mtu yeyote anayetaka kupunguza uzito nyumbani bila uanachama wa mazoezi.

UNACHOPATA
• Changamoto ya Mazoezi ya Siku 28: mazoezi yanayoongozwa kwa kila siku, yaliyotengenezwa kwa ajili ya wanawake
• Mazoezi ya nyumbani kwa kila lengo: mwili mzima, misuli ya tumbo, miguu na matako, mikono, mazoezi ya nguvu, HIIT, Cardio, yoga na kunyoosha misuli
• Vipindi vya haraka kuanzia dakika 7 hadi 30 vinavyochoma kalori na kuendana na siku yoyote
• Mazoezi ya uzito wa mwili bila vifaa vinavyohitajika, nyumbani, nje au unaposafiri
• Miongozo ya mazoezi ya video na michoro yenye maelekezo ya hatua kwa hatua
• Vidokezo vya mafunzo kwa kila hatua ili kuboresha umbo lako, kufanya mazoezi salama na kupata matokeo bora
• Ratiba za kupasha joto na kupoa kwa ajili ya kunyumbulika, uhamaji na kupona
• Ufuatiliaji wa maendeleo: uzito, makadirio ya kalori zilizochomwa, historia ya mafunzo na vipimo vya mwili
• Vikumbusho na muziki wa mazoezi ili kukuweka thabiti na wenye motisha

MAZOEZI KWA MALENGO YAKO
• Punguza uzito na uchome mafuta ya tumbo kwa kutumia ratiba za kuchoma mafuta na HIIT
• Toa sauti ya matako yako, punguza miguu yako na uchonge kiuno chako
• Jenga nguvu na misuli kwa kutumia ratiba za uzani wa mwili zinazoendelea
• Boresha kunyumbulika na mkao kwa kutumia yoga na kunyoosha misuli
• Endelea kufanya mazoezi wakati wa ujauzito na ujenge upya kiini chako cha mwili baada ya kujifungua (fuata ushauri wa daktari wako kila wakati)

IMETENGENEZWA KWA MAISHA HALISI
Mafupi, ya kufurahisha na yenye ufanisi. Mazoezi yetu yameundwa ili kukuweka thabiti badala ya kuchoka, kwa hivyo unatarajia kipindi chako kijacho na uendelee na safari yako ya kupunguza uzito. Dakika chache kwa siku zinatosha kupata afya njema, kuwa na afya njema na kujisikia ujasiri katika mwili wako.

RAFIKI KWA WAANZAJI
Hujawahi kufunzwa hapo awali? Anza Changamoto ya Siku 28 na uende kwa kasi yako mwenyewe. Unataka zaidi? Ongeza mazoezi ya ziada kutoka maktaba wakati wowote unapotaka.

Pakua Mazoezi kwa Wanawake leo na uanze safari yako ya siha nyumbani. Njoo utoe jasho!

TAARIFA ZA USAJILI
Mazoezi kwa Wanawake Premium hufungua mazoezi na vipengele vyote kwa usajili wa kila mwezi au wa mwaka. Mpango wa mwaka unajumuisha jaribio la bure la wiki 1, na bei huonyeshwa kwa sarafu yako ya ndani kabla ya kununua. Malipo hutozwa kwa Akaunti yako ya Google unapothibitisha ununuzi. Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa ukizima usasisho kiotomatiki angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa. Unaweza kudhibiti au kughairi usajili wako katika mipangilio ya Akaunti yako ya Google wakati wowote. Sehemu yoyote isiyotumika ya jaribio la bure hupotea unaponunua usajili.

Sera ya Faragha: https://aria-health-app.expo.app/privacy/
Usaidizi: https://aria-health-app.expo.app/support/