DIE RINGE Calisthenics Workout

வலிமையையும் தசையையும் உருவாக்குங்கள், உங்கள் இயக்கத்திறனை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சித் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இன்று என்ன பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். DIE RINGE உங்கள் இலக்குகள், உங்கள் தற்போதைய நிலை மற்றும் உங்களிடம் உள்ள உபகரணங்களின் அடிப்படையில் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் உங்கள் முதல் புல்-அப்பை நோக்கிப் பயிற்சி செய்தாலும் சரி அல்லது மசில்-அப் கற்றுக்கொண்டாலும் சரி, உங்கள் பயிற்சியாளர் பொருத்தமான பயிற்சிகளையும் படிப்படியான முன்னேற்றங்களையும் உங்கள் பயிற்சி வாரத்தில் சேர்க்கிறார்.

உங்கள் இலக்குகளுக்குப் பொருந்தும் ஒரு பயிற்சித் திட்டம்
உங்கள் பயிற்சி நாட்களையும் உங்களிடம் உள்ள நேரத்தையும் தேர்ந்தெடுங்கள். திறன்கள், தசை உருவாக்கம் அல்லது இயக்கத்திறன் ஆகியவற்றில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள். உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் அமர்வுகளைத் திட்டமிடுகிறார் மற்றும் நீங்கள் பதிவுசெய்யும் செயல்திறனைப் பயன்படுத்தி வரவிருக்கும் பயிற்சிகளைச் சரிசெய்து, உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான அடுத்த கட்டத்தை அளிக்கிறார்.

உடற்பயிற்சியை படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
புல்-அப்ஸ், ரிங் டிப்ஸ், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட்ஸ், மசில்-அப்ஸ், ஃபிரண்ட் லீவர்ஸ், பிளான்ச் மற்றும் பலவற்றிற்காகப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இலக்கிற்கு உங்களைத் தயார்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் அடித்தளத்தை உருவாக்குங்கள். ஒரு தொடக்க வீரராகத் தொடங்குங்கள் அல்லது உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள அனுபவத்துடன் தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்.

உங்கள் இயக்கத்திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
இயக்கத்திறனை ஒரு தனிப் பயிற்சி இலக்காகத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பும் உடல் பகுதிகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள். உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் திட்டத்தில் பொருத்தமான பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பார், இது உங்கள் வலிமை மற்றும் திறன் பயிற்சிகளுக்குக் கொடுக்கும் அதே தெளிவான கட்டமைப்பை உங்கள் இயக்கத்திறன் பயிற்சிக்கும் வழங்கும்.

உடல் எடைப் பயிற்சிகள், வளையப் பயிற்சி மற்றும் எடைகள்
உங்கள் உடல் எடையுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது புல்-அப் பார், ஜிம்னாஸ்டிக் வளையங்கள், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், டம்பெல்ஸ், பார்பெல் அல்லது கெட்டில்பெல்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு பயிற்சி இடத்திலும் கிடைக்கும் உபகரணங்களைச் சேமித்து வையுங்கள், அப்போதுதான் உங்கள் பயிற்சியாளர் அவற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியும். வீட்டில், திறந்தவெளியில் உள்ள கேலிஸ்தெனிக்ஸ் பூங்காவில் அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

வளையங்கள் கட்டாயமில்லை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் மற்றும் திறன்கள், உங்களிடம் உள்ள உபகரணங்களைப் பொறுத்தது.

தெளிவான பயிற்சி வழிகாட்டுதல்
பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்த்து, அசைவுகளுக்கான வழிமுறைகளைப் படியுங்கள். உங்கள் பயிற்சியில் உள்ள செட்கள், ரெப்கள், ஹோல்ட் நேரங்கள் மற்றும் ஓய்வு நேரங்களைப் பின்பற்றுங்கள். வேறு ஒரு பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு பயிற்சியை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள் அல்லது அதன் கடினத்தன்மையைச் சரிசெய்யுங்கள்.

முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து ஒரு பயிற்சி முறையை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் உடற்பயிற்சி வரலாறு, தனிப்பட்ட சாதனைகள் மற்றும் உங்கள் திறன் இலக்குகளை நோக்கிய முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். வாராந்திர தொடர் வெற்றிகள் மற்றும் நிலைகளைக் கண்காணிக்கவும். மதிப்பிடப்பட்ட தசை மீட்பு கண்ணோட்டம், உங்கள் சமீபத்திய பயிற்சி வெவ்வேறு தசைகளுக்கு எவ்வாறு சுமையை ஏற்படுத்தியுள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

விளையாட்டு விஞ்ஞானிகளால் உருவாக்கப்பட்ட DIE RINGE, உடற்பயிற்சி, வலிமைப் பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றைத் தெளிவான உடற்பயிற்சி திட்டமிடலுடன் ஒன்றிணைக்கிறது.

செயலியைப் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு திட்டத்துடன் உங்கள் அடுத்த உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.

உறுப்பினர் நிலை
பயிற்சிக்கு கட்டண உறுப்பினர் நிலை தேவை. மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர சந்தாக்கள் ரத்து செய்யப்படாவிட்டால் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். நீங்கள் Google Play மூலம் சந்தா செலுத்தினால், Google Play-இல் உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்கவும் அல்லது ரத்து செய்யவும். நீங்கள் சந்தா செலுத்துவதற்கு முன்பு விலைகள் மற்றும் விதிமுறைகள் செயலியில் காட்டப்படும்.

விதிமுறைகள்: https://dieringe.com/terms
தனியுரிமை: https://dieringe.com/privacy
தொடர்புக்கு: hello@dieringe.com