வீட்டில் எடை குறைப்பு பயிற்சி

உடல் எடையைக் குறைக்கும் இலக்குக்காக வீட்டிலேயே தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். LifeBuddy கருவிகள் தேவையில்லாத பயிற்சிகள், கார்டியோ மற்றும் வலிமைப் பயிற்சிகளை இணைக்கிறது. உங்கள் திறனுக்கும் நேரத்துக்கும் ஏற்ற திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

தொடக்கநிலைக்கு ஏற்ற பயிற்சியில் தொடங்குங்கள் அல்லது கூடுதல் சவாலுக்கு கடினமான நிலையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் உருவாக்கப்பட்ட LifeBuddy, உங்கள் சொந்த இடத்தில் அதிகம் இயங்கவும் கலோரிகளைச் செலவிடவும் வலிமையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.

வீட்டில் பயிற்சி, கருவிகள் தேவையில்லை
டம்பல் அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்தின் கருவிகள் இல்லாமல் உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்திப் பயிற்சி செய்யுங்கள். முழு உடலுக்கான பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்; அல்லது வயிறு, மையத் தசைகள், உடலின் மேற்பகுதி, கால்களில் கவனம் செலுத்தலாம். கார்டியோ, HIIT, வலிமைப் பயிற்சி மற்றும் நீட்டிப்புப் பயிற்சிகளால் பயிற்சி வழக்கத்தில் மாறுபாடுகளைச் சேர்க்குங்கள்.

எடை குறைக்க விரும்பினாலும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், தற்போதைய திறனுக்கு ஏற்ற பயிற்சியில் தொடங்குங்கள். அடுத்த அமர்வில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெளிவாக அறிந்துகொள்ளலாம்.

உங்கள் வாரத்துக்கு ஏற்ற திட்டம்
இலக்கு, பயிற்சி நாட்கள் மற்றும் சிரம நிலையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வரவிருக்கும் அமர்வுகளையும் முடித்த பயிற்சிகளையும் நாள்காட்டியில் பாருங்கள். அன்றாட வேலைகளுக்கு இடையில் பயிற்சிக்கான நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.

சொந்தப் பயிற்சித் தொகுப்புகளை உருவாக்குங்கள், பயிற்சிகளை மாற்றுங்கள், கவனம் செலுத்த வேண்டிய பகுதிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தினசரித் திட்டங்கள் மாறினால் பயிற்சி நாட்களையும் மாற்றலாம்.

ஒவ்வொரு அசைவையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்
பயிற்சியின்போது செயல்விளக்க வீடியோக்களைப் பாருங்கள், வழிமுறைகளைப் படியுங்கள். ஒவ்வொரு அசைவின் முறையையும் அறிந்து செயலியின் வழிகாட்டலுடன் தொடருங்கள்.

வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்டவுன் தேர்வுகளுடன் பயிற்சியை நிறைவு செய்யுங்கள். உடல் எடையைப் பயன்படுத்திப் பயிற்சி செய்வது புதிதாக இருந்தாலும், இடைவெளிக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்கினாலும் உங்களுக்கு ஏற்ற நிலையும் அசைவுகளும் உள்ளன.

பயிற்சியையும் எடை மாற்றத்தையும் பதிவு செய்யுங்கள்
முடித்த அமர்வுகள், பயிற்சி நேரம் மற்றும் முந்தைய பதிவுகளைப் பாருங்கள். எடையைப் பதிவிட்டு காலப்போக்கில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அறியுங்கள். செயல்பாடுகளையும் முன்னேற்றத்தையும் ஒரே இடத்தில் பார்க்கலாம்.

முடிக்கும் ஒவ்வொரு அமர்வும் உங்கள் முயற்சியின் பதிவில் சேரும். விரும்பிய நாள் மற்றும் நேரத்தில் நினைவூட்டல்களை அமைத்து பழக்கத்தைத் தொடர உதவி பெறுங்கள்.

அடுத்த பயிற்சியில் தொடங்குங்கள்
இலக்கைத் தேர்ந்தெடுத்து நேரத்தை அமைத்து உடற்பயிற்சிப் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான அன்றாடப் பழக்கங்களுடன் வழக்கமான இயக்கத்தை இணைத்து, எடை குறைப்பு மற்றும் உடற்தகுதி இலக்குகளை நோக்கிப் படிப்படியாக முன்னேறுங்கள்.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.