Quit Nicotine Pouches & Snus

Zyn-ஐ விட்டுவிட அல்லது நிகோடின் பவுச்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கத் தயாரா? இந்த நிகோடின் பவுச் டிராக்கர், ஒவ்வொரு பவுச்சையும் பதிவு செய்யவும், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், நிகோடினை நிரந்தரமாக விட்டுவிடவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

ஒவ்வொரு நிகோடின் பவுச்சையும் கண்காணிக்கவும்
ஒவ்வொரு பவுச்சையும் விவரங்களுடன் விரைவாகப் பதிவு செய்யுங்கள்:

• நிகோடின் அளவு (mg)
• பிராண்ட் மற்றும் தயாரிப்பு (Zyn, Velo, On!, Rogue, Lucy மற்றும் பல)
• பயன்படுத்திய நேரம் மற்றும் கால அளவு
• சுவை
• தனிப்பட்ட குறிப்புகள்

பிரபலமான பிராண்டுகளுக்கான ஆயத்த முன்னமைவுகள் + உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் பவுச்களை உருவாக்கவும். ஒரே தட்டலில் பதிவு செய்வதற்கான முகப்புத் திரை விட்ஜெட்.

உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எப்போது, ​​ஏன் நிகோடின் பவுச்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். தூண்டுதல்களைப் பதிவு செய்யுங்கள்: மன அழுத்தம், சலிப்பு, காபி, மது, வேலை, சமூகச் சூழல்கள் அல்லது அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள். முறைகளைக் கண்டறிந்து சிறந்த முடிவுகளை எடுங்கள்.

நிகோடின் உட்கொள்ளல் மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
தினசரி பவுச் எண்ணிக்கை, மதிப்பிடப்பட்ட நிகோடின் நுகர்வு, பவுச்களுக்கு இடையிலான அதிர்வெண் மற்றும் நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும். தெளிவான புள்ளிவிவரங்கள், வரலாறு மற்றும் ஒப்பீடுகள் (இன்று vs நேற்று, வாராந்திர, மாதாந்திர). நீங்கள் குறைக்கும்போது உங்கள் எண்கள் குறைவதைக் கவனியுங்கள்.

ஸ்மார்ட் இடைவெளி டைமர் & குறைப்பு
பயன்பாட்டு இடைவெளி டைமர், பயன்பாடுகளுக்கு இடையிலான நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. தினசரி இலக்குகளை அமைக்கவும், அடுத்த பைக்குக்கான கவுண்ட்டவுனைக் காணவும், நீண்ட நிகோடின் இல்லாத காலங்களை உருவாக்கவும், நீங்கள் விரும்பினால் திடீரென நிறுத்தாமல் இயற்கையாகவே குறைக்கவும்.

ஆசைகளை நிர்வகித்தல்
ஆசைகளின் தீவிரம், கால அளவு மற்றும் தூண்டுதல்களைப் பதிவு செய்யவும். கடினமான தருணங்களுக்குத் தயாராவதற்கும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதற்கும் வரலாற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

மீட்பு மைல்கற்கள் & கல்வி
நிகோடினைக் குறைத்த பிறகு அல்லது நிறுத்திய பிறகு உடல் எவ்வாறு மாறக்கூடும் என்பதைக் காட்டும் கல்வி சார்ந்த மீட்பு காலவரிசை. கலைக்களஞ்சியம் உள்ளடக்கியவை:

• நிகோடின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• சார்புநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை
• விலகல் அறிகுறிகள்
• நிகோடின் பைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன
• அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• ஆசைகளைக் குறைப்பதற்கும் கையாளுவதற்குமான உத்திகள்

இந்த நிகோடின் பை டிராக்கர் ஏன்?

✔ பிராண்ட் முன்னமைவுகளுடன் (Zyn, Velo, On!, Rogue…) பவுச்களை விரைவாகப் பதிவு செய்தல்
✔ ஸ்மார்ட் இடைவெளி டைமர் மற்றும் தகவமைப்புக் குறைப்பு
✔ முகப்புத் திரை விட்ஜெட்
✔ தூண்டுதல் மற்றும் ஏக்கத்தைக் கண்காணித்தல்
✔ நிகோடின் புள்ளிவிவரங்கள், சேமிப்பு சாத்தியம் மற்றும் முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள்
✔ PDF மற்றும் Excel ஏற்றுமதி
✔ நாட்களை ஒப்பிட்டு உண்மையான முன்னேற்றத்தைக் காணுங்கள்

பவுச்களைக் கண்காணிப்பது, நிகோடினைக் குறைப்பது அல்லது Zyn மற்றும் பிற நிகோடின் பவுச்களை முழுமையாக விடுவது என உங்கள் இலக்கு எதுவாக இருந்தாலும் — இந்தச் செயலி நீங்கள் சீராக இருக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் முன்னேற்றத்தைக் காணவும் உதவுகிறது.

முக்கியமான பொறுப்புத் துறப்பு
இந்தச் செயலி கல்வி, தகவல் மற்றும் சுய-கண்காணிப்பு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, மேலும் இது எந்தவொரு நிலையையும் கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ, குணப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ செய்யாது. தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. நிகோடின் சார்பு, விலகல் அல்லது உடல்நலக் கவலைகள் குறித்து எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ உதவியை நாடவும்.