Workout for Women Home Fitness

பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் வீட்டிலேயே இருக்கும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்: குறுகிய, பயனுள்ள வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் நேர அட்டவணைக்கு ஏற்ற 28-நாள் உடற்பயிற்சி சவால். உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை, உபகரணங்கள் தேவையில்லை, சாக்குப்போக்குகள் இல்லை. 7-நாள் இலவச சோதனையுடன் தொடங்கி, உங்கள் முதல் வாரத்திலேயே வித்தியாசத்தை உணருங்கள்.

பெண்கள் எங்களை ஏன் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள்
பெரும்பாலான ஃபிட்னஸ் செயலிகள் அனைவருக்கும் ஏற்றவாறு உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. எங்களுடையது உங்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது. 28-நாள் உடற்பயிற்சி சவாலைத் தொடர்ந்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், அல்லது வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் 7 நிமிடங்கள் அல்லது வார இறுதியில் ஒரு முழுமையான பயிற்சி என, உங்களிடம் உண்மையில் இருக்கும் நேரத்திற்கு ஏற்ற அமர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஆரம்பநிலையாளர்கள், பரபரப்பான தாய்மார்கள், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்புப் பெண்கள், 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிக் கூட உறுப்பினர் அட்டை இல்லாமல் வீட்டிலேயே உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பும் எவருக்கும் இது மிகவும் ஏற்றது.

நீங்கள் பெறுபவை
• 28-நாள் உடற்பயிற்சி சவால்: பெண்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட, ஒவ்வொரு நாளுக்குமான வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சி
• ஒவ்வொரு இலக்கிற்குமான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்: முழு உடல், வயிறு, கால்கள் மற்றும் பிட்டம், கைகள், வலிமைப் பயிற்சி, HIIT, கார்டியோ, யோகா மற்றும் நீட்சிப் பயிற்சிகள்
• 7 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரையிலான விரைவான பயிற்சிகள், இவை கலோரிகளை எரிப்பதோடு, எந்த நாளுக்கும் ஏற்றவையாகவும் இருக்கும்
• வீட்டில், வெளியில் அல்லது பயணம் செய்யும் போது, ​​எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாத உடல் எடைப் பயிற்சி
• படிப்படியான வழிமுறைகளுடன் கூடிய வீடியோ மற்றும் அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சி வழிகாட்டிகள்
• உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை மேம்படுத்தவும், பாதுகாப்பாகப் பயிற்சி செய்யவும், சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும் ஒவ்வொரு அசைவிற்கும் பயிற்சியாளர் குறிப்புகள்
• நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் மீட்சிக்கான வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுன் பயிற்சிகள்
• முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல்: எடை, எரிக்கப்பட்ட மதிப்பிடப்பட்ட கலோரிகள், பயிற்சி வரலாறு மற்றும் உடல் அளவுகள்
• நீங்கள் சீராகவும் ஊக்கத்துடனும் இருக்க நினைவூட்டல்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இசை

உங்கள் இலக்குகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள்
• கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் HIIT பயிற்சிகள் மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்து, தொப்பைக் கொழுப்பை எரிக்கவும்
• உங்கள் பிட்டத்தை உறுதியாக்கி, கால்களை மெலிதாக்கி, இடுப்பைச் செதுக்குங்கள்
• படிப்படியான உடல் எடைப் பயிற்சி மூலம் வலிமையையும் தசையையும் உருவாக்குங்கள்
• யோகா மற்றும் நீட்சிப் பயிற்சிகள்
• கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மையத் தசைகளை மீண்டும் உருவாக்குங்கள் (எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்)

நிஜ வாழ்க்கைக்காக உருவாக்கப்பட்டது
குறுகிய, வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகள். எங்கள் உடற்பயிற்சிகள் உங்களைச் சோர்வடையச் செய்வதற்குப் பதிலாக, சீராக வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, உங்கள் அடுத்த பயிற்சி அமர்வை நீங்கள் ஆவலுடன் எதிர்பார்த்து, உங்கள் எடை இழப்புப் பயணத்தில் தொடர்ந்து பயணிக்கலாம். உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உங்கள் உடல் மீது நம்பிக்கை கொள்ளவும் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் போதுமானது.

ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஏற்றது
முன்பு பயிற்சி செய்ததில்லையா? 28-நாள் சவாலைத் தொடங்கி, உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள். இன்னும் வேண்டுமா? உங்களுக்கு விருப்பமான போதெல்லாம் லைப்ரரியிலிருந்து கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இன்றே பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சியைப் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சிப் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். எங்களுடன் சேர்ந்து வியர்வை சிந்துங்கள்!

சந்தா தகவல்
பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி பிரீமியம், மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர சந்தா மூலம் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் அம்சங்களையும் திறக்கிறது. வருடாந்திர திட்டத்தில் 1-வார இலவச சோதனை அடங்கும், மேலும் நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் விலைகள் உங்கள் உள்ளூர் நாணயத்தில் காட்டப்படும். நீங்கள் வாங்குவதை உறுதிப்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் Google கணக்கிலிருந்து கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் தானியங்கு புதுப்பித்தலை முடக்காத வரை, சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் Google கணக்கு அமைப்புகளில் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சந்தாவை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம். நீங்கள் சந்தாவை வாங்கும்போது, ​​இலவச சோதனையின் பயன்படுத்தப்படாத பகுதி இழக்கப்படும்.

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://aria-health-app.expo.app/privacy/
ஆதரவு: https://aria-health-app.expo.app/support/