I Am Sober

ஐ ஆம் சோபர் என்பது ஒரு இலவச நிதானமான கவுண்டர் பயன்பாட்டை விட அதிகம்.

உங்கள் நிதானமான நாட்களைக் கண்காணிப்பதுடன், புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரே இலக்கை அடைய பாடுபடும் பரந்த நெட்வொர்க்குடன் உங்களை இணைப்பதன் மூலம் தொடர்ந்து உந்துதலை வழங்குகிறது: ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள் நிதானமாக இருங்கள்.

எங்களின் வளர்ந்து வரும் நிதானமான சமூகத்தின் மூலம் நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவிய நுண்ணறிவுகள் மற்றும் தந்திரோபாயங்களைப் பகிர்வதன் மூலம் பங்களிக்க முடியும்.

**தி ஐ ஆம் சோபர் ஆப் அம்சங்கள்:**

► நிதானமான நாள் டிராக்கர்
நீங்கள் எவ்வளவு காலம் நிதானமாக இருந்தீர்கள் என்பதை கற்பனை செய்து, காலப்போக்கில் உங்கள் நிதானமான பயணத்தை கண்காணிக்கவும். மது அருந்தாமல், புகைபிடிக்காமல் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் நிதானமான நாட்களை எண்ணுங்கள்.

► நீங்கள் ஏன் போதை பழக்கத்தை விட்டுவிட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஏன் போதை பழக்கத்தை விட்டுவிட வேண்டும், நிதானமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவும் காரணங்களையும் புகைப்படங்களையும் சேர்க்கவும். உத்வேகம் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் மீட்சியை அனுபவிக்கவும்.

► தினசரி உறுதிமொழி டிராக்கர்
ஒவ்வொரு நாளும் உறுதிமொழி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிதானம் என்பது 24 மணி நேரப் போராட்டம், எனவே நிதானமாக இருக்க உறுதிமொழி எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் நாள் எப்படி சென்றது என்பதை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்து, நாளின் முடிவில் குறிப்புகளை பதிவு செய்யலாம்.

► நிதானமான கால்குலேட்டர்
நீங்கள் நிதானமாக இருந்து விலகியதில் இருந்து எவ்வளவு பணத்தையும் நேரத்தையும் சேமித்துள்ளீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.

► தூண்டுதல்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் மறுபரிசீலனை செய்து, உங்கள் நாளை கடந்ததை விட எளிதாக அல்லது சவாலானதாக மாற்றும் வடிவங்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைக் கண்காணித்து, மாற்றத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

► உங்கள் கதையைப் பகிரவும்
மற்றவர்களுடன் அல்லது உங்களுக்காக, புகைப்படங்களை எடுத்து உங்கள் மீட்பு முன்னேற்றத்தை நேரடியாக பயன்பாட்டில் பதிவு செய்யவும். பின்னர் அதைப் பகிரவும் அல்லது உங்களுக்கான நினைவூட்டலாகச் சேமிக்கவும் தேர்வு செய்யவும்.

► மைல்ஸ்டோன் டிராக்கர்
1 நாள், 1 வாரம், 1 மாதம் மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் மீட்பு மைல்கற்களைக் கண்காணித்து கொண்டாடுங்கள். அவர்களின் நிதானமான பயணத்தின் அனுபவங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுங்கள். இந்த மைல்கல்லில் அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் படியுங்கள். நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கதையைப் பகிர்ந்து, உதவி அல்லது ஆலோசனை வழங்க மற்றவர்களை அழைக்கவும்.

► திரும்பப் பெறுதல் காலவரிசை
நீங்கள் ஒரு கணக்கை உருவாக்கி, உங்கள் அடிமைத்தனத்தை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள் என அறிவிக்கும் போது, ​​உங்கள் அடுத்த சில நாட்களுக்கு (மற்றும் வாரங்கள்) என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற, திரும்பப் பெறும் காலவரிசையை உடனடியாகப் பார்க்கலாம். மேலும், நீங்கள் அதில் பங்களிக்கலாம். கவலை அதிகரிப்பதைக் கண்டவர்களுக்கு எதிராக எத்தனை பேர் தங்கள் அமைதியின் அதிகரிப்பைக் கண்டார்கள் என்பதைப் பாருங்கள். மீட்சியில் என்ன வரப்போகிறது என்பதற்கு உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

► உங்கள் அனுபவத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்
நீங்கள் நேரம், உங்கள் நிதானமான பிறந்தநாள், உங்களுக்குத் தேவையான உந்துதலின் வகை, நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்கும் போதைப் பழக்கங்கள், இறுதி நாளின் சுருக்கங்கள் கூட ஆகியவற்றை அமைத்துள்ளீர்கள். பயன்பாட்டை உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு அமைத்து, உங்கள் தேவைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஏற்றவாறு அமைக்கவும்.

**சோபர் பிளஸ் சந்தாக்கள்**

ஐ ஆம் சோபரைப் பயன்படுத்த இலவசம், ஆனால் சோபர் பிளஸ் சந்தா மூலம் பயன்பாட்டின் வளர்ச்சியை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம். Sober Plus மூலம், இந்த பிரீமியம் அம்சங்களுக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்:

► ஒரு குழுவை உருவாக்கவும்
பொறுப்புடன் இருங்கள் மற்றும் ஒன்றாக மீட்கவும். அநாமதேய சந்திப்புகளின் உதவியுடன் உங்கள் நிதானத்தை தனிப்பட்ட முறையில் கண்காணிக்கவும். ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய (AA), NA, SA, SMART Recovery அல்லது உங்கள் மறுவாழ்வு மையம் போன்ற உங்கள் நிஜ உலகக் குழுவைப் பாராட்டுவதற்கு குழுக்கள் சிறந்தவை.

► பூட்டப்பட்ட அணுகல்
TouchID அல்லது FaceID வழியாக நீங்கள் அணுகக்கூடிய பூட்டுடன் உங்கள் நிதானமான டிராக்கர்களை தனிப்பட்டதாக வைத்திருங்கள்.

► தரவு காப்புப்பிரதிகள்
உங்கள் மீட்பு முன்னேற்றத்தை மேகக்கணியில் சேமித்து, புதிய சாதனத்தைப் பெற்றால், உங்கள் நிதானமான டிராக்கர்களை மீட்டெடுக்கவும்.

► அனைத்து போதைகளுக்கும் நிதானமான கவுண்டர்
அதிகமான போதைப் பழக்கங்களைக் கண்காணித்து, அதிகமான மீட்புச் சமூகங்களுக்கான அணுகலைப் பெறுங்கள். ஒயின், ஆன்லைன் ஷாப்பிங் அல்லது ஸ்கின் பிக்கிங் போன்ற உங்கள் அடிமைத்தனம் குறிப்பிட்டதாக இருந்தாலும், மது, குடிப்பழக்கம், போதைப்பொருள், புகைபிடித்தல், உணவுக் கோளாறுகள், சுய-தீங்கு போன்றவற்றிலிருந்து நிதானமாக இருக்க முயற்சிக்கும் பல்வேறு சமூகங்களை நீங்கள் காணலாம். மேலும்