Baseline: Discipline Tracker

75 ஹார்ட், மாங்க் மோடு, அல்லது டோபமைன் டிடாக்ஸ் செய்கிறீர்களா? பேஸ்லைன் என்பது நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் ஒவ்வொரு நாளையும் பயனுள்ளதாக்கும் ஒரு ஒழுக்கக் கண்காணிப்புச் செயலியாகும்: தொடர் வெற்றிகள், தரவரிசைகள், நெறிமுறைகள் மற்றும் மாதாந்திர மீளாய்வு. இது உங்கள் சாதனத்தில் தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு பதிவேட்டைப் பராமரிக்கும் ஒரு சுயக்கட்டுப்பாட்டுச் செயலியாகும்.

பேஸ்லைன் என்பது ஒரே ஒரு ஒழுங்கமைக்கும் கருத்தைக் கொண்ட ஒரு ஒழுக்கக் கண்காணிப்புச் செயலியாகும்: சில உள்ளீடுகள் உங்களை உருவாக்குகின்றன, சில உங்களைச் சோர்வடையச் செய்கின்றன. இரண்டையும் பதிவு செய்யுங்கள், அவை அனைத்தும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் ஒவ்வொரு நாளிலும் பெறும் ஒரு அடிப்படைப் போக்கு, ஒரு தொடர் வெற்றி மற்றும் ஒரு தரவரிசையாக மாறும்.

🎯 நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டியவை
• உருவாக்குதல்: பயிற்சி, ஆழ்ந்த உழைப்பு, குளிரில் இருத்தல், சானா, விரத நேரங்கள், காலை சூரிய ஒளி, வாசிப்பு
• குறைத்தல்: மது, நிகோடின், துரித உணவு, எதிர்மறைச் செய்திகளைப் படித்தல், இரவு நேரத் திரைகள்
• உங்கள் சொந்த உள்ளீடுகளைச் சேர்த்து, ஒவ்வொன்றின் மதிப்பையும் அமைக்கவும் (புரோ)

🧱 இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• ஒரே தட்டலில் பதிவு செய்தல்: பதிவு செய்யத் தட்டவும், செயல்தவிர்க்க அழுத்திப் பிடிக்கவும்
• இரண்டு பத்திகள், ஒரே எண்: உருவாக்குதல் மற்றும் குறைத்தல் ஆகியவை ஒரே அடிப்படைப் போக்காக இணைகின்றன
• தொடர்: உங்கள் இலக்கை நீங்கள் தொடர்ந்து அடையும் நாட்கள். தவறினால், அது மீட்டமைக்கப்படும்
• தரம்: மொத்தமாக இலக்கை அடைந்த நாட்களின் அடிப்படையில் பெறப்படும், சாஃப்ட் முதல் டைமண்ட் வரையிலான ஒரு நிரந்தரப் படிநிலை. அது மேலே ஏறிக்கொண்டே போகும்
• முகப்புத் திரை விட்ஜெட்டுகள் அந்த எண்ணைக் கண்முன்னே வைத்திருக்கும்

🛡️ நெறிமுறைகள்
ஒரு நேரத்தில் ஒரு உறுதிமொழியை மட்டும் பின்பற்றுங்கள்: டோபமைன் ரீசெட் (ஸ்க்ரோல், தாமதமான திரைப்பார்வை மற்றும் தேவையற்ற விஷயங்களிலிருந்து 14 நாட்கள் ஓய்வு), ட்ரை 31, மாங்க் மோடு, டான் பேட்ரோல், 75-நாள் சவால் (சிலர் மட்டுமே முடிப்பார்கள்), அல்லது உங்கள் சொந்த விதிகளை உருவாக்குங்கள் (புரோ). ஒரு நாளைத் தவறவிட்டால், நெறிமுறை முறிந்துவிடும். முடித்தால், அது உங்கள் பதிவில் சேர்க்கப்படும்.

📊 பதிவு பதிலளிக்கிறது
• செயல் விளக்க அறிக்கை: மாதாந்திர செயலுக்குப் பிந்தைய அறிக்கை. கடைப்பிடித்த நாட்கள், சிறந்த தொடர், முடிவில் உங்கள் தரம், உங்களை நிலைநிறுத்தியது எது. பகிரக்கூடியது
• ஆழ்ந்த வாசிப்புகள் (புரோ): நீங்கள் தவறவிட்ட நாட்களுக்குப் பின்னால் உள்ள சோர்வு, உங்கள் வாரத்தை மாதத்துடன் ஒப்பிடுதல், ஒரு தவறு எப்படி இரண்டாகிறது
• கட்டம்: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சதுரமாக. அதன் முழுமையான விவரங்களுக்கு எந்த நாளையும் தட்டவும்
• எச்சரிக்கை (புரோ): புள்ளிவிவரப்படி உங்கள் பலவீனமான நாளுக்கு முன் எச்சரிக்கை

⚡ வித்தியாசமாக உருவாக்கப்பட்டது
பெரும்பாலான பழக்கவழக்க செயலிகள் அன்பளிப்புகளை வழங்குகின்றன. பேஸ்லைன் ஒரு பதிவேட்டைப் பராமரிக்கிறது: இரண்டு பத்திகள், ஒரு பேஸ்லைன், கொண்டாட்டத்திற்காக அல்ல, ஒழுக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டது.

👊 இவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது
• மது, நிகோடின், திரைகள் அல்லது பிற மலிவான உள்ளீடுகளைத் தவிர்த்த பிறகு மீண்டும் கட்டமைப்பவர்களுக்கு
• எளிதான வெற்றிகளைத் தியாகம் செய்து, உழைத்துச் சம்பாதித்த ஒழுக்கத்தை விரும்புபவர்களுக்கு
• ஒரு விரிதாளைப் போலல்லாமல், ஒரே ஒரு எண் நகர வேண்டும் என்று விரும்புபவர்களுக்கு

🔒 வடிவமைப்பிலேயே தனிப்பட்டது
• கணக்கு இல்லை, உள்நுழைவு இல்லை, கிளவுட் இல்லை: அனைத்தும் உங்கள் சாதனத்திலேயே இருக்கும்
• முழுமையாக ஆஃப்லைனில் வேலை செய்கிறது. உங்கள் தரவை எப்போது வேண்டுமானாலும் ஏற்றுமதி செய்யலாம்

💎 விலை
• இலவசம்: முழுமையான கோர் லூப். பதிவு, ஸ்ட்ரீக், ரேங்க், புரோட்டோகால்கள், மாதாந்திர டிப்ரீஃப்
• ப்ரோ: ஒரு முறை வாங்கும் வாழ்நாள் சந்தா. டீப் ரீட்ஸ், தி கார்ட் நட்ஜ், உங்கள் சொந்த புரோட்டோகால்களை உருவாக்குதல், தனிப்பயன் வெயிட்டுகள் மற்றும் உள்ளீடுகள், முழுமையான டிரெண்ட் ஹிஸ்டரி, தீம்கள்
• வாங்கியவற்றை எப்போது வேண்டுமானாலும் மீட்டெடுக்கலாம், கணக்கு தேவையில்லை

நீங்கள் மலிவான டோபமைனை விட்டுவிட்டீர்கள். இப்போது கடினமான வகையைச் சம்பாதித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உதவி: contacts@trifoiltrailblazer.com
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://discipline-tracker.com/privacy
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://discipline-tracker.com/terms