Tammy Fit

உடற்பயிற்சிகள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. உணவுகள் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன. உங்களுடன் இணைந்து இதைச் செய்யும் ஒரு சமூகம்.

டேமி ஃபிட் என்பது, யூகங்களுக்கு இடமின்றி உண்மையான பலன்களை விரும்பும் பெண்களுக்காக டேமி ஹெம்ப்ரோவால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு ஃபிட்னஸ் செயலியாகும். உங்களுக்காக அனைத்தும் ஏற்கனவே செய்து முடிக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் வந்து சேர்ந்தால் மட்டும் போதும்.

உடற்பயிற்சிகள்
ஒவ்வொரு பயிற்சி முறையிலும் படிப்படியான ஜிம் மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்: பிட்டம், முழு உடல், HIIT, குத்துச்சண்டை, மேல் உடல், வயிற்றுப் பகுதி, யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் பல. ஒவ்வொரு அமர்வும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு எடையும் கண்காணிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் முந்தையதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. குழப்பமில்லை, யூகமில்லை.

8-வாரத் திட்டங்கள்
ஜிம் மற்றும் வீட்டிற்கான கட்டமைக்கப்பட்ட 8-வாரத் திட்டங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யுங்கள். இதில் கர்ப்பகாலம், பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலம், பவர்பில்டிங், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவற்றுக்கான விருப்பங்களும் அடங்கும். உங்கள் வாழ்க்கைக்குப் பொருத்தமானதைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைப் பின்பற்றுங்கள்.

சவால்கள்
கூடுதல் பொறுப்புணர்வை விரும்புகிறீர்களா? ஒரு குறிப்பிட்ட கால சவாலில் சேர்ந்து, ஒரே நேரத்தில் ஒரே இலக்கை நோக்கி உழைக்கும் ஆயிரக்கணக்கான பெண்களுடன் இணைந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். செயலிக்குள் ஒரு சமூகத் தருணம், ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும்.

ஊட்டச்சத்து
முன்னணி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், உங்கள் இலக்கிற்கு ஏற்றவாறு, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள் மற்றும் குடும்பத்திற்கு ஏற்ற உணவுகள் உட்பட. நீங்கள் படிப்படியான சமையல் குறிப்புகள், வாராந்திர மளிகைப் பட்டியல்கள் மற்றும் தினசரி மேக்ரோ கண்காணிப்பைப் பெறுவீர்கள். உணவை உடனடியாகப் பதிவு செய்ய பார்கோடை ஸ்கேன் செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் கேமராவை ஒரு உணவின் மீது காட்டுங்கள், நாங்கள் உங்களுக்காக மேக்ரோக்களைக் கணக்கிடுவோம்.

சமூகம்
செயலிக்குள் இருக்கும் டாமி ஃபிட் சமூகத்துடன் இணையுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மற்ற உறுப்பினர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள், மேலும் இதை உணர்ந்த பெண்களுடன் சேர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். இதுதான் மக்களை மீண்டும் மீண்டும் வர வைக்கிறது.

மனநிறைவு
மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் அதிகப்படியான சுமையிலிருந்து விடுபட உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட, 5 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரையிலான வழிகாட்டப்பட்ட மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் மனநிறைவு அமர்வுகள். ஏனெனில் இதன் பலன்கள் உடல் ரீதியானவை மட்டுமல்ல.

முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு
எடை, அடிகள், தண்ணீர், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவு, அனைத்தும் ஒரே இடத்தில் கண்காணிக்கப்படும். உங்கள் நாட்குறிப்பு ஒவ்வொரு நாளையும் திட்டமிடுகிறது, எனவே நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதை எப்போதும் அறிந்துகொள்ளலாம்.

உங்கள் நடை எண்ணிக்கையைக் காண்பிக்கவும், உடற்பயிற்சிகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் உள்ளிட்ட உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பதிவு செய்யவும் Google Health உடன் இணையுங்கள்.

தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நிறுத்தப்படாவிட்டால், சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் சந்தாவை கணக்கு அமைப்புகளில் (Account Settings) நிர்வகிக்கவும். முழு விதிமுறைகள்: tammyfit.com/terms