Quabble: สุขภาพจิตทุกวัน

Quabble: สุขภาพจิตทุกวัน
คลายกังวล เติมอารมณ์ดี

ลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ด้วยกิจวัตรดูแลตัวเองที่สดใสในทุกวัน Quabble รวบรวมแนวปฏิบัติด้านสุขภาพจิตที่มีนักบำบัดรองรับ เพื่อดูแลสุขภาวะของคุณ และมีเป็ด Quabble อยู่เคียงข้าง ทำให้การดูแลใจเป็นเรื่องธรรมชาติและอบอุ่นในทุกวัน

แอปสุขภาพจิตครบในหนึ่งเดียว
พัฒนาโดยคนที่เข้าใจความท้าทายในชีวิตจริง Quabble รวมแนวปฏิบัติที่มีงานวิจัยรองรับและการฝึกสติไว้ในแอปเดียวที่ใช้ง่าย ไม่ต้องสลับไปมาหลายแอปเพื่อการทำสมาธิ การเขียนไดอารี่ การนอน หรือการดูแลใจ

ทำไมผู้ใช้ถึงรัก Quabble
98% บอกว่าช่วยดูแลสุขภาพจิตได้
87% รู้สึกว่าสุขภาวะดีขึ้น
มีการทำกิจวัตรสำเร็จแล้วกว่า 10 ล้านครั้ง

สิ่งที่คุณจะได้พบ

กิจกรรมที่มีนักบำบัดรองรับ
การกลับมาอยู่กับปัจจุบันแบบ CBT คำยืนยันเชิงบวก การขอบคุณ และการทำสมาธิอย่างมีสติ ช่วยเสริมหกด้านสำคัญ ได้แก่ การจัดการอารมณ์ สุขภาพกาย การนอน การมีสติ การสนับสนุนทางสังคม และการเติบโตส่วนบุคคล

กิจวัตรสั้นประจำวันและตัวติดตามนิสัย
เริ่มเช้าอย่างตั้งใจ และปิดวันด้วยการทบทวน โปรแกรม 15 วัน เส้นทางดอกไม้บานครั้งแรก ช่วยให้คุณสร้างนิสัยดูแลตัวเองที่ยั่งยืนและฉลองความก้าวหน้า

สวนเสมือนของคุณ
ออกแบบพื้นที่สงบที่สะท้อนเส้นทางของคุณ ตกแต่งด้วยดอกไม้ แต่งตัวให้เป็ดของคุณ และเชิญเพื่อนสัตว์น่ารักเข้ามา

ตัวช่วยสำหรับความวิตกกังวลและซึมเศร้า
ใช้ 54321, 1 นาที การหายใจ, กิจกรรมที่น่าพึงพอใจ, พื้นที่ปลอดภัย, ไทเก๊ก และชุดเครื่องมือสงบใจ เพื่อคลายอาการตื่นตระหนก ความเครียด และความคิดที่วนไม่หยุด

คอมมูนิตีที่ใส่ใจ
แบ่งปันความรู้สึกในป่าไผ่ และเชื่อมต่อกับผู้อื่นโดยไม่ถูกตัดสิน เขียนจดหมายถึงตัวเองในอดีตหรืออนาคต หรือสร้างพื้นที่ปลอดภัยส่วนตัว

ติดตามความก้าวหน้า
มุมมองเชิงภาพในหกเสาหลัก ช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบของอารมณ์ การนอน และการมีสติ

ดีไซน์สวยและผ่อนคลาย
ได้รับคำชมเรื่องภาพที่นุ่มนวล Quabble ทำให้การฝึกสติและความสมดุลทางอารมณ์เป็นเรื่องง่ายและสวยงาม

กิจกรรมที่ได้รับความนิยม

Gratitude Jar
เสริมความเข้มแข็งและพลังบวกด้วยการขอบคุณทุกวัน

ไดอารี่อารมณ์
บันทึกอารมณ์และสังเกตรูปแบบเพื่อจัดการได้ดีขึ้น

แสงจันทร์
หลับสบายขึ้นด้วยเสียงนุ่มนวลและการผ่อนคลาย

พื้นที่ปลอดภัย
สร้างที่พักใจอันสงบเพื่อรับมือความเครียดและความกังวล

54321
เครื่องมือที่นักบำบัดแนะนำ เพื่อคลายอาการตื่นตระหนก

แดนดิไลออนแห่งความภาคภูมิใจ
สร้างความมั่นใจด้วยการฉลองชัยชนะเล็กๆ ในแต่ละวัน

กล่องสมบัติ
เก็บความทรงจำดีๆ เพื่อให้อารมณ์สมดุลขึ้น

กล่องความกังวล
ปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และพบความสงบ

การทำสมาธิอย่างมีสติ
สามนาทีแห่งการมีสติ เพื่อความชัดเจนและสมาธิ

ไทเก๊ก
การเคลื่อนไหวนุ่มนวลและลมหายใจลึก เพื่อสมดุลกายและใจ

… และอื่นๆ อีกมาก Quabble มีกิจกรรม 18 แบบครอบคลุมหกด้าน และเพิ่มใหม่อย่างต่อเนื่อง

เข้าร่วม Quabble Club

ปลดล็อกฟีเจอร์พรีเมียม:
• กิจกรรมและเครื่องมือพิเศษ
• ข้อมูลเชิงลึกไม่จำกัดด้วยเรดาร์สุขภาพใจ
• คอมมูนิตีที่กว้างขึ้นในป่าไผ่
• ซิงก์สภาพอากาศและกลางวัน/กลางคืนอัตโนมัติ
• หัวใจฟรี 300 ดวงทุกเดือน
แพ็กเกจ: $8.99/เดือน หรือ $49.99/ปี ($4.16/เดือน)
การสมัครสมาชิกจะต่ออายุอัตโนมัติ เว้นแต่ยกเลิกก่อนการต่ออายุ 24 ชั่วโมงในการตั้งค่าบัญชี

ข้อกำหนดและเงื่อนไข: https://quabble.app/terms

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://quabble.app/privacy