Evde Pilates Egzersizleri

Yeni başlayanlara uygun evde Pilates ile güçlenin ve daha kıvrımlı, sıkı bir görünüm için çalışın. Kalça, bacak, bel ve merkez bölgesine yönelik kısa, yönlendirmeli egzersizleri takip edin; duvar pilatesini deneyin ve hedeflerinize, seviyenize ve seçtiğiniz günlere göre hazırlanan sekiz haftalık planı uygulayın.

Hedeflerinize uygun Pilates
Merkez bölgenizi, kalçalarınızı, bacaklarınızı ve tüm vücudunuzu çalıştırırken duvardan destek alın. Mat pilatesi, esneme, kardiyo ve farklı bölgelere odaklanan rutinleri de seçebilirsiniz. Çoğu antrenman için spor salonu ekipmanı gerekmez. Mat veya yumuşak bir yüzey önerilir; bazı rutinlerde sandalye kullanılabilir.

Haftanıza uyan bir plan
Hedeflerinizi, fitness seviyenizi ve uygun günlerinizi seçin, ardından net bir 56 günlük programı takip edin. Başlangıç, Orta veya İleri seviyeyi seçin ve sıfırdan rutin oluşturmadan sırada ne olduğunu görün.

Kısa, rehberli antrenmanlar
Evde yapabileceğiniz odaklı seanslarla yoğun bir güne hareket katın. Video gösterimlerini, zamanlayıcıları ve sesli yönlendirmeleri takip edin. Isınma veya soğuma ekleyin ve istediğiniz zaman müzik seçin.

İvmenizi koruyun
• Tamamlanan antrenmanları, süreyi ve tahmini kalorileri takip edin
• Kilo ve antrenman ilerlemenizi izleyin
• Seriler oluşturun, başarılar kazanın ve liderlik tablosuna katılın
• Hareket etmeyi planladığınız günler için hatırlatıcılar ayarlayın
• Yüzlerce egzersiz gösterimine erişin; desteklenen videoları çevrimdışı izleyin

Kalça ve bacaklarınızı güçlendirmek, bel ve merkez bölgenize odaklanmak ya da düzenli bir Pilates rutini oluşturmak istiyorsanız kendi hızınızda başlayın ve haftadan haftaya ilerleyin.

Bir sonraki rehberli evde pilates antrenmanınıza bugün başlayın.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.