DIE RINGE Calisthenics Workout

Нарощуйте силу та м’язи, покращуйте свою мобільність та вивчайте навички калістеніки. Знайте, що тренувати сьогодні. DIE RINGE створює план тренувань на основі ваших цілей, вашого поточного рівня та доступного вам обладнання.

Незалежно від того, чи ви працюєте над своїм першим підтягуванням, чи вивчаєте мусл-ап, ваш тренер додає відповідні вправи та прогресії до вашого тренувального тижня.

ПЛАН ТРЕНУВАНЬ, ЯКИЙ ВІДПОВІДАЄ ВАШИМ ЦІЛЯМ
Виберіть дні тренувань та кількість часу, який у вас є. Зосередьтеся на навичках, нарощуванні м’язів або мобільності. Ваш тренер планує ваші тренування та використовує дані, які ви реєструєте, щоб коригувати майбутні тренування, даючи вам чіткий наступний крок.

ВИВЧАЙТЕ КАЛІСТЕНІКУ КРОК ЗА КРОКОМ
Тренуйтеся до підтягувань, віджимань на кільцях, стійки на руках, мусл-апу, передніх важелів, планки та іншого. Створіть основу за допомогою вправ, які підготують вас до вашої мети. Почніть як новачок або продовжуйте прогресувати, використовуючи вже наявний досвід.

РОЗВИВАЙТЕ СВОЮ РУХЛИВІСТЬ
Виберіть мобільність як окрему тренувальну мету та виберіть області тіла, на яких ви хочете зосередитися. Ваш тренер включає відповідні вправи у ваш план, надаючи тренуванням мобільності таку ж чітку структуру, як і вашим тренуванням на силу та навички.

ТРЕНУВАННЯ З ВЛАСНОЮ ВАГОЮ, ТРЕНУВАННЯ НА КІЛЬЦЯХ ТА ОБТЕЖКАХ
Тренуйтеся з власною вагою або використовуйте турнік, гімнастичні кільця, еспандери, гантелі, штангу або гирі. Зберігайте обладнання, доступне в кожному місці тренування, щоб ваш тренер міг його врахувати. Тренуйтеся вдома, на свіжому повітрі в парку калістеніки або в тренажерному залі.

Кільця необов'язкові. Вправи та навички, над якими ви можете працювати, залежать від вашого доступного обладнання.

ЧІТКІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ВПРАВ
Переглядайте відео з вправами та читайте інструкції до рухів. Дотримуйтесь підходів, повторень, часу утримання та періодів відпочинку під час тренування. Змінюйте вправу або змінюйте складність, коли вам більше підходить інший варіант.

ВІДСЛІДКУЙТЕ ПРОГРЕС ТА СТВОРЮЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ
Переглядайте історію своїх тренувань, особисті рекорди та прогрес у досягненні ваших цілей щодо навичок. Відстежуйте тижневі серії та рівні. Огляд орієнтовного відновлення м'язів допоможе вам зрозуміти, як ваші останні тренування навантажили різні м'язи.

Розроблений спортивними вченими, DIE RINGE поєднує калістеніку, силові тренування та мобільність із чітким плануванням тренувань.

Завантажте додаток, виберіть свої цілі та розпочніть наступне тренування з планом.

ЧЛЕНСТВО
Для тренувань потрібне платне членство. Щомісячні та річні підписки поновлюються автоматично, якщо їх не скасовувати. Якщо ви підписуєтесь через Google Play, керуйте своєю підпискою або скасовуйте її в Google Play. Ціни та умови відображаються в додатку перед оформленням підписки.

Умови: https://dieringe.com/terms
Конфіденційність: https://dieringe.com/privacy
Контактна інформація: hello@dieringe.com