Lower Cholesterol Guide

Створіть здоровіший спосіб життя з Cholesta - вашим посібником зі зниження рівня холестерину. Дізнайтеся про високий рівень холестерину, як покращити здоров'я серця та як знизити рівень холестерину за допомогою практичних змін у способі життя.

Посібник зі зниження рівня холестерину - це освітній ресурс з питань здоров'я, який пояснює рівень холестерину ЛПНЩ, ЛПВЩ, тригліцериди та серцево-судинний ризик зрозумілою та доступною для початківців мовою. Дізнайтеся про продукти, що знижують рівень холестерину, фізичну активність, тестування, варіанти лікування та стійкі звички - все в одному організованому посібнику.

ЗРОЗУМІЙТЕ СВІЙ ХОЛЕСТЕРИН

Дізнайтеся, що вимірює тест на холестерин та ліпідна панель, включаючи ЛПНЩ, ЛПВЩ, загальний холестерин, холестерин, що не належить до ЛПВЩ, та тригліцериди. Дізнайтеся про поширені причини високого рівня холестерину, спадкові фактори ризику та чому сімейна гіперхолестеринемія може вимагати ранньої медичної допомоги.

ДІЗНАЙТЕСЯ, ЯК ЗНИЗИТИ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИН

Дотримуйтесь практичних порад, розроблених, щоб допомогти вам:

• Зменште споживання насичених жирів та уникайте трансжирів
• Додайте розчинну клітковину з вівса, бобових, фруктів та цільного зерна
• Обирайте ненасичені жири, горіхи, насіння та рибу
• Створіть збалансовану дієту щодо холестерину
• Безпечно збільште фізичну активність
• Контролюйте вагу за допомогою екологічно чистих звичок
• Розумійте, що таке куріння, алкоголь, сон та стрес
• Готуйтеся до тестування на холестерин та медичних оглядів

ВІДКРИЙТЕ ДЛЯ СЕБЕ ПРОДУКТИ, ЩО ЗНИЖУЮТЬ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИН

Дослідіть корисні для серця схеми харчування та щоденні продукти, що знижують рівень холестерину, включаючи овес, ячмінь, бобові, овочі, фрукти, соєві продукти, горіхи та оливкову олію. Дізнайтеся, які продукти можуть підвищувати рівень холестерину ЛПНЩ або тригліцериди, та як впевненіше читати етикетки з харчовою цінністю.

Ви також знайдете гнучкий 7-денний план харчування, список продуктів з низьким рівнем холестерину, здоровіші замінники продуктів та поради щодо кращого вибору в ресторанах.

ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАКТИЧНИХ ПЛАНІВ ДІЙ

Скористайтеся 30-денним планом способу життя, щоб зрозуміти свою відправну точку, покращити свій раціон, стати активнішим та сформувати звички, які можуть підтримувати довгострокове здоров'я серцево-судинної системи.

Посібник зі зниження рівня холестерину також містить інформацію для чоловіків, жінок, людей після менопаузи, людей похилого віку, молодших людей, дітей та людей, які борються з діабетом, ожирінням або високим кров'яним тиском.

ЗРОЗУМІННЯ ВАРІАНТІВ ЛІКУВАННЯ

Дізнайтеся про ліки від холестерину, включаючи статини, езетиміб, терапію, спрямовану на PCSK9, та інші методи лікування, що знижують рівень ліпідів. Перегляньте докази та міркування безпеки для таких добавок, як подорожник, рослинні стероли, продукти омега-3, ніацин та червоний дріжджовий рис.

Ніколи не припиняйте та не змінюйте призначене лікування без консультації з кваліфікованим медичним працівником.

ЩО ВИ ЗНАЙДЕТЕ

✓ Пояснення показників холестерину
✓ Природні способи зниження рівня холестерину ЛПНЩ
✓ Рекомендації щодо дієти та фізичних вправ
✓ Плани харчування та поради щодо покупок
✓ Інформація про ліки та добавки
✓ Інформація про ризик серцевих захворювань та інсульту
✓ Ресурси охорони здоров'я США та інших країн
✓ Відповіді на поширені запитання щодо холестерину

Посібник зі зниження рівня холестерину допоможе вам зрозуміти ваші результати, підготувати кращі запитання для вашого лікаря та побудувати реалістичний спосіб життя, корисний для серця.

Медичне застереження: Cholesta – це навчальний посібник і не є медичним виробом. Він не діагностує, не лікує та не запобігає жодному захворюванню. Надана інформація не замінює професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Завжди консультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж приймати рішення щодо вашого здоров'я, дієти, ліків чи лікування.