Схуднення: тренування вдома

Зробіть домашні тренування частиною свого шляху до зниження ваги. LifeBuddy поєднує вправи без обладнання, кардіо та силові навантаження з планами, які можна налаштувати під свій рівень і розклад.

Почніть із тренувань для початківців або виберіть складніший рівень. LifeBuddy створено для жінок і чоловіків, які хочуть більше рухатися, спалювати калорії та розвивати силу вдома.

Тренування вдома без обладнання
Виконуйте вправи з власною вагою: гантелі й тренажери не потрібні. Тренуйте все тіло або зосередьтеся на пресі, м’язах кора, верхній частині тіла й ногах. Урізноманітнюйте заняття за допомогою кардіо, високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), силових вправ і розтягування.

Якщо ваша мета — схуднення вдома або краща фізична форма, виберіть програму за своїм рівнем підготовки. Так ви знатимете, яке тренування на вас чекає далі.

План занять на ваш тиждень
Виберіть мету, дні тренувань і складність. Стежте за розкладом у календарі та переглядайте заплановані й завершені заняття.

Створюйте власні тренування, замінюйте вправи й вибирайте частини тіла, яким хочете приділити увагу. Коли повсякденні плани змінюються, переносьте заняття, щоб домашні тренування вписувалися у ваш день.

Зрозумілі рухи та інструкції
Дивіться відеодемонстрації та читайте інструкції до вправ. Вивчайте рухи й техніку виконання та проходьте заняття з підказками в застосунку.

Додавайте розминку перед тренуванням і заминку після нього. Опановуєте вправи з власною вагою чи повертаєтеся після перерви? Вибирайте рівень і рухи, які вам підходять.

Історія тренувань і зміни ваги
Переглядайте завершені заняття, час тренувань та історію активності. Записуйте свою вагу й відстежуйте її зміни з часом. Дані про рух і вагу зібрані в одному місці.

Кожне завершене тренування поповнює історію занять, щоб ви могли побачити власні зусилля. Налаштуйте нагадування на зручні дні та час, щоб легше дотримуватися свого розкладу.

Почніть із наступного тренування
Визначте мету, складіть розклад і поступово формуйте звичку рухатися. Поєднуйте регулярну активність зі здоровими щоденними звичками на шляху до зниження ваги та кращої фізичної форми.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.