15Health: Home Workout & Meals

15Health là huấn luyện viên cá nhân 15 phút mỗi ngày, xây dựng chương trình tập luyện, chế độ ăn uống và phục hồi dựa trên nhu cầu của bạn — sau đó điều chỉnh lại kế hoạch mỗi tuần khi bạn thay đổi.

Trước đây là "Cơ bụng 6 múi: 15 phút mỗi ngày". Cùng một đội ngũ, cùng lời hứa 15 phút, giờ đây là một ứng dụng huấn luyện viên cá nhân và dinh dưỡng hoàn chỉnh.

GẶP GỠ HUẤN LUYÊN VIÊN CỦA BẠN
Trả lời một vài câu hỏi trong cuộc trò chuyện với Nilesh, nhà vô địch Mr. India, và nhận được kế hoạch tập luyện và kế hoạch ăn uống được thiết kế riêng cho cơ thể, mục tiêu, thiết bị và nhà bếp của bạn. Không phải là một mẫu có sẵn — mà là một kế hoạch được điều chỉnh mỗi tuần dựa trên những gì bạn thực sự đã làm.

Bài tập phù hợp với cuộc sống của bạn
• Bài tập 15 phút tại nhà, phòng tập hoặc ngoài trời — bạn chọn địa điểm
• Không cần dụng cụ, tạ tay, tạ ấm, dây kháng lực, xà đơn, tạ đòn hoặc phòng tập đầy đủ
• Trình độ người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao
• Cơ bụng 6 múi, giảm mỡ bụng, tăng cơ, săn chắc cơ thể hoặc tăng sức bền — chọn mục tiêu của bạn
• Phù hợp với chấn thương: lưng dưới, đầu gối, vai, cổ, cổ tay, hông
• Nói không với cardio, nhảy, bài tập trên sàn hoặc các động tác nâng tay qua đầu và kế hoạch sẽ tôn trọng điều đó
• Bài tập có hướng dẫn bằng video với chế độ nằm ngang, hẹn giờ nghỉ và huấn luyện viên hướng dẫn qua tai nghe
• Chuỗi ngày tập liên tục, ngày nghỉ được tính và kế hoạch vẫn tiếp tục nếu bạn bỏ lỡ một ngày

Bữa ăn bạn sẽ thực sự ăn
• Kế hoạch bữa ăn hàng ngày được xây dựng cho chế độ ăn uống của bạn: ăn tạp, ăn chay, ăn thuần chay, ăn cá, keto hoặc paleo
• An toàn với chất gây dị ứng: gluten, sữa, trứng, các loại hạt, • Loại bỏ đậu nành, động vật có vỏ và cá
• Hỗ trợ nhịn ăn gián đoạn — các phương pháp 16:8, 18:6, 24 giờ và 5:2
• Công thức nấu ăn phù hợp với thiết bị của bạn và thời gian nấu nướng
• Hướng dẫn nấu ăn từng bước bằng hình ảnh
• Thay thế bất kỳ bữa ăn nào bằng một món thay thế vẫn đáp ứng mục tiêu của bạn

MÁY QUÉT CALO AI
Hướng camera vào đĩa thức ăn và nhận được lượng calo, protein, carbohydrate và chất béo trong vài giây. Ghi lại chỉ với hai lần chạm. Chức năng ghi nhật ký thực phẩm thủ công và theo dõi calo được tích hợp sẵn cho mọi thứ khác.

XEM NHỮNG GÌ ĐANG HIỆU QUẢ
• Theo dõi lượng calo và macro hàng ngày
• Báo cáo tiến độ hàng tuần vào mỗi Chủ nhật
• Theo dõi các chỉ số cơ thể, BMI và cân nặng mục tiêu
• Ảnh tiến độ riêng tư, không bao giờ rời khỏi điện thoại

DÀNH RIÊNG CHO ANDROID
• Health Connect: đồng bộ hóa số bước, giấc ngủ, nhịp tim và bài tập với các ứng dụng bạn đang sử dụng
• Nhắc nhở thông minh chỉ vào những ngày tập luyện — không bao giờ vào ngày nghỉ ngơi
• Nhắc nhở giờ ăn, dừng lại sau khi bạn đã ghi nhật ký
• Chế độ tối, đơn vị đo lường hệ mét và hệ Anh

MIỄN PHÍ KHI BẮT ĐẦU
Bài tập đầu tiên, ba lần quét bữa ăn bằng AI và ba nhật ký bữa ăn là miễn phí. Duyệt công thức nấu ăn và kế hoạch bữa ăn của bạn luôn miễn phí. 15Health Pro mở khóa các bài tập, lần quét và báo cáo không giới hạn với bản dùng thử miễn phí. Gói đăng ký tự động gia hạn và có thể hủy bất cứ lúc nào trên Google Play.

DỮ LIỆU CỦA BẠN, QUYẾT ĐỊNH CỦA BẠN
Chúng tôi không bao giờ bán dữ liệu của bạn. Dữ liệu Health Connect chỉ được đọc khi có sự cho phép của bạn. Xóa tài khoản và mọi bản ghi chỉ với một lần chạm trong Cài đặt.

Dù bạn muốn có cơ bụng 6 múi, một bài tập tại nhà 15 phút mà bạn thực sự có thể duy trì, một kế hoạch ăn uống phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn, hay một huấn luyện viên cá nhân hiểu rõ những cơn đau đầu gối của bạn — 15Health là ứng dụng thể dục bắt đầu từ bạn.

Có thắc mắc? support@15health.com
Chính sách bảo mật: https://15health.com/privacy