Tập tại nhà: Giảm cân

Xây dựng thói quen tập luyện tại nhà để hỗ trợ mục tiêu giảm cân. LifeBuddy kết hợp bài tập không cần dụng cụ, cardio và rèn luyện sức mạnh trong kế hoạch có thể điều chỉnh theo thể lực và lịch sinh hoạt của bạn.

Bắt đầu với bài tập cho người mới hoặc chọn mức khó hơn khi muốn thử thách bản thân. Dành cho cả nữ và nam, LifeBuddy giúp bạn vận động nhiều hơn, đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh ngay trong không gian riêng.

TẬP LUYỆN KHÔNG CẦN DỤNG CỤ
Tận dụng trọng lượng cơ thể mà không cần tạ hay máy tập. Chọn bài tập toàn thân hoặc tập trung vào cơ bụng, cơ trung tâm, thân trên và chân. Kết hợp cardio, HIIT, bài tập sức mạnh và giãn cơ để làm mới buổi tập.

Dù muốn giảm cân hay cải thiện thể lực, hãy chọn bài tập phù hợp với mức hiện tại. Một kế hoạch rõ ràng giúp bạn biết buổi tiếp theo sẽ tập gì.

KẾ HOẠCH PHÙ HỢP VỚI TUẦN CỦA BẠN
Chọn mục tiêu, ngày tập và độ khó, rồi xem lịch tập cùng những buổi đã hoàn thành trên lịch. Chủ động sắp xếp việc tập luyện quanh các hoạt động hằng ngày.

Tạo buổi tập riêng, thay thế động tác và chọn vùng cơ muốn rèn luyện. Khi kế hoạch thay đổi, hãy điều chỉnh ngày tập để duy trì thói quen theo nhịp sống của bạn.

THEO DÕI TỪNG ĐỘNG TÁC
Xem video minh họa và đọc hướng dẫn động tác trong lúc tập. Quan sát cách thực hiện, tìm hiểu kỹ thuật và làm theo hướng dẫn trong ứng dụng.

Các lựa chọn khởi động và thả lỏng giúp bạn hoàn thiện buổi tập. Dù mới làm quen với bài tập trọng lượng cơ thể hay quay lại tập luyện đều đặn, hãy chọn mức độ và động tác phù hợp với mình.

GHI LẠI BUỔI TẬP VÀ CÂN NẶNG
Xem lại các buổi đã hoàn thành, thời gian tập và lịch sử luyện tập. Nhập cân nặng để theo dõi thay đổi theo thời gian, cùng với hoạt động của bạn tại một nơi.

Mỗi buổi hoàn thành đều góp vào lịch sử nỗ lực mà bạn có thể xem lại. Đặt lời nhắc vào ngày và giờ bạn chọn để hỗ trợ việc tập luyện thường xuyên.

BẮT ĐẦU TỪ BUỔI TẬP TIẾP THEO
Chọn mục tiêu, lên lịch và từng bước xây dựng thói quen vận động. Kết hợp tập luyện đều đặn với những thói quen sinh hoạt lành mạnh để hướng tới giảm cân và cải thiện thể lực qua từng buổi tập.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.