Bài tập Pilates tại nhà

Tăng cường sức mạnh và hướng tới vóc dáng nhiều đường cong, săn chắc hơn với Pilates tại nhà thân thiện cho người mới. Theo các bài tập ngắn có hướng dẫn cho mông, chân, eo và core, thử Wall Pilates, đồng thời dùng lộ trình tám tuần phù hợp với mục tiêu, thể lực và ngày tập bạn chọn.

Pilates theo mục tiêu của bạn
Dùng tường làm điểm tựa khi tập vùng cơ trung tâm, mông, chân và toàn thân. Bạn cũng có thể chọn Pilates trên thảm, giãn cơ, cardio và các chuỗi bài tập tập trung vào từng vùng. Hầu hết bài tập không cần thiết bị phòng gym. Nên dùng thảm hoặc bề mặt mềm; một số chuỗi bài có thể sử dụng ghế.

Lộ trình phù hợp với tuần của bạn
Chọn mục tiêu, mức thể lực và những ngày rảnh, sau đó làm theo lịch trình 56 ngày rõ ràng. Chọn cấp độ Mới bắt đầu, Trung cấp hoặc Nâng cao và xem bài tiếp theo mà không cần tự xây dựng chuỗi bài từ đầu.

Bài tập ngắn có hướng dẫn
Dành thời gian vận động ngay cả trong ngày bận rộn với các buổi tập tập trung có thể thực hiện tại nhà. Làm theo video minh họa, bộ đếm giờ và hướng dẫn bằng giọng nói. Thêm phần khởi động hoặc thả lỏng và chọn nhạc khi bạn muốn.

Duy trì nhịp tập
• Theo dõi bài tập đã hoàn thành, thời gian và lượng calo ước tính
• Theo dõi cân nặng và tiến độ tập luyện
• Xây dựng chuỗi ngày tập, nhận thành tích và tham gia bảng xếp hạng
• Đặt lời nhắc cho những ngày bạn dự định vận động
• Truy cập hàng trăm video minh họa động tác; có thể xem ngoại tuyến với video được hỗ trợ

Dù muốn tăng sức mạnh cho mông và chân, tập trung vào eo và core hay xây dựng thói quen Pilates đều đặn, hãy bắt đầu theo nhịp độ của mình và tiến bộ qua từng tuần.

Bắt đầu bài tập Pilates có hướng dẫn tiếp theo tại nhà ngay hôm nay.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.