Buba – self-care buddy

认识一下 Buba——你的专属自我关爱伙伴！🌱

访问我们的网站了解更多信息：https://meetbuba.com

Buba 是一只可爱的小外星人，它意外坠落地球，需要你的帮助来学习如何管理情绪和进行自我关爱。你们将一起养成健康的生活习惯，记录你的情绪，练习呼吸技巧，并每天互相照顾。

无论你是感到压力、焦虑、不知所措，还是仅仅需要片刻的平静——Buba 都会陪伴在你身边。

🧘 每日自我关爱计划

每天以一套根据你的感受量身定制的练习开始。觉察你的情绪，找出困扰你的事情，并获得专为你设计的技巧。

🫧 呼吸练习

多种引导式呼吸技巧供您选择：

• 方框呼吸法

• 4-7-8 平静呼吸法

• 三角呼吸法 (4-4-4)

• 协调呼吸法 (5-5)

• 平衡与平静呼吸法

📊 情绪追踪器

每天只需简单签到，即可追踪您的感受。选择您的情绪，识别压力源，并查看每周的情绪模式，以便更好地了解自己。

✅ 习惯追踪器

使用精美的追踪器养成健康的日常习惯：

• 晨间例行事项 — 整理床铺、喝水、运动

• 健康 — 散步、步数、补充维生素

• 自我关爱 — 护肤、冥想、写日记

• 效率 — 规划一天，优先处理重要任务

• 睡前放松 — 感恩、放下手机、睡前准备

设置提醒，确保您不会错过任何习惯。

🎮 互动小游戏

体验舒缓的互动乐趣，放松身心：

• 感恩罐 — 放入你感恩的事物

• 忧虑云 — 放下焦虑的思绪

• 篝火 — 焚烧不再对你有益的事物

• 许愿灯 — 将你的梦想送上天空

• 河流 — 释放你无法掌控的一切

• 花园 — 播种并培育你的愿望

• 星座地图 — 连接你的优势

• 桥梁建造者 — 规划通往目标的步骤

• 以及更多舒缓身心的活动！

🐾 虚拟宠物

照顾 Buba，喂食、拥抱、散步、让他小憩。完成练习即可获得种子，然后在 Buba 的商店中使用种子解锁可爱的服装和背景。看着 Buba 与你一起成长，不断升级！

📓 贴纸日记

记录你的一天，反思你的感受，并用可收集的贴纸装饰你的日记。完成练习和开启宝箱，即可解锁全新贴纸。

为什么选择 Buba？

✨ 个性化——练习会根据您的心情和需求进行调整

✨ 轻松——无压力，按您自己的节奏进行

✨ 奖励丰厚——赢取种子，解锁物品，保持连胜

✨ 精美——手绘插画和舒缓的设计

✨ 多语言——支持英语、西班牙语和俄语

无论您是需要帮助缓解晨间焦虑、建立自我关爱习惯、追踪情绪、练习正念，还是仅仅想要一个贴心的伙伴——Buba 都随时恭候您的到来。

今天就开始您的自我关爱之旅吧！您的小伙伴已经准备好了！🌱

🌐 官方网站

访问 meetbuba.com 了解更多信息、阅读常见问题解答并获取支持

在 Instagram 和 TikTok 上关注 Buba：@buba.helps