Ballet for Beginners at Home

这款专为成人设计的芭蕾入门课程，配备可旋转、慢速和镜像的3D舞者，让您在家也能轻松学习芭蕾。课程从姿势和五式开始，循序渐进地构建一套安全舒适的芭蕾把杆练习。

传统视频课程节奏过快，而且无法提供您需要的角度。而这款课程的3D老师可以根据您的需要调整速度：您可以从侧面观察舞者的脚部动作，从正面检查膝盖，从后方跟随，或者开启镜像模式与自己的倒影共舞。舒缓的钢琴音乐和屏幕上的节拍提示，让您轻松跟上节奏。

您将学到什么

• 姿势、抬腿和自然外开，无需强迫即可轻松掌握

• 芭蕾舞初学者姿势：五种脚位和手臂姿势

• 芭蕾舞把杆练习：屈膝、绷脚、伸腿、绕腿、踮脚、收腿、手臂姿势

• 把杆练习二和中心步：蹬腿、伸展、大踢腿、平衡、滑步、小跳

• 芭蕾舞小腿、腘绳肌、臀部和脚部的拉伸练习

• 芭蕾舞初学者术语：约80个法语词汇表及发音

3D练习如何运作

• 预设视角：正面、背面、两侧、俯视和脚部特写，以及自由旋转

• 镜像模式，速度0.25倍至1倍，可循环播放任意部分，可选择左腿或右腿

• 对齐指南：膝盖在脚尖正上方、外开角度、水平臀部，垂直线

• “常见错误示范”，让您了解应该避免什么

• 屏幕上的节拍和简短提示，可选语音节拍

课程和进度

• 10、15、20 和 30 分钟的居家芭蕾把杆课程，方便您跟随练习

• 30 天芭蕾入门训练：每天学习一个新舞步和一节短课

• 芭蕾入门课程，从基本位置到第一个中心组合，循序渐进

• 记录您的练习天数、活跃天数、练习时长以及已掌握的舞步

为什么选择这款应用

• 完全离线使用：在家离线学习芭蕾，无需注册，无需登录

• 适合任何年龄和体型的成人，男女皆宜，配有男女舞者指导

• 每个舞步都有安全提示：无需足尖，无需强迫外开，如果感到疼痛请立即停止

• 无需把杆：椅子或厨房台面即可作为芭蕾把杆，并提供设置指南

• 支持 10 多种语言

芭蕾入门的意义在于耐心至关重要，3D 老师会耐心地重复每个步骤。芭蕾舞初学者训练的最佳方式是每天进行短时间的练习，因此每节课只需 10-20 分钟。无论您是想在家进行芭蕾舞体态训练，还是想通过芭蕾舞拉伸来提高柔韧性，都可以按照自己的节奏练习。

适合人群

适合各个年龄段的芭蕾舞初学者：从未跳过舞的成年人、多年后重拾芭蕾的人，以及任何想在家进行温和芭蕾舞锻炼但附近没有舞蹈室的人。如果您喜欢视频芭蕾舞入门课程但又觉得跟不上，3D 视图可以让您从各个角度看到每个步骤。

问答

我可以在家自学芭蕾舞吗？

可以。芭蕾舞入门步骤很容易在家学习，因为每个步骤都会缓慢地从各个角度展示。您可以从“从这里开始”、“五个位置”和“把杆练习 I”开始，扶着椅子，跟随 10 分钟的课程进行练习。

成年人学习芭蕾舞难吗？

芭蕾舞需要的更多是耐心而非柔韧性。慢动作播放（最低可达0.25倍）、屏幕上的计数以及每一步的安全提示，让您能够按照自己的节奏学习，无需强迫自己。

我需要在家使用把杆吗？

不需要。一把结实的椅子或厨房台面即可。

芭蕾舞的基本姿势有哪些？

五种脚部姿势和手臂姿势。每种姿势都有单独的课程，并提供脚部的俯视图。

关于广告

本应用通过广告支持，但广告不会干扰课程（控制按钮下方会显示一个小横幅广告）。观看一段短视频即可移除所有广告10分钟，部分额外模块也需要观看视频才能解锁。基础课程、时长不超过20分钟的把杆练习课程以及词汇表始终开放。

本应用不能替代教师指导或医疗建议。如果您有伤病或健康问题，请在开始练习前咨询医生或理疗师。