تمدّدي بامتنان، 10 دقائق في كل مرة

في اليوم العالمي للامتنان، اشكري جسمك بالحركة لا بالضغط. ابدئي تحدي «التمدد للمرونة والتعافي» لمدة 28 يوماً مع جلسات من 10 دقائق لإرخاء العضلات المشدودة واستعادة هدوئك. امنحي جسمك العناية نفسها في الأيام الـ 28 كلها، واجعلي الحركة اللطيفة عادة تبقى