Всесвітній день хребта: планка для кращої постави

Скутий поперек, сутулі плечі й години, проведені в нахилі над телефоном? Цього Всесвітнього дня хребта почніть із 7 хвилин простих варіацій планки. Від планки на передпліччях до бічної планки поступово збільшуйте час утримання — м'язи кора дедалі краще підтримуватимуть хребет. Витрачайте менше часу на розтирання спини, що ниє, чи розминання напружених плечей.