العافية النفسية تبدأ بنوم أفضل

هل تشعر أن بعض الأيام أثقل من غيرها؟ قد يحمل نومك بعض الإجابات. في اليوم العالمي للصحة النفسية، تتبّع جودة نومك وتغيرات مزاجك لاكتشاف أنماط خفية مع مرور الوقت. وعندما يحين وقت الاسترخاء، استكشف أصوات نوم مهدئة، من الضوضاء البيضاء إلى asmr، وأنشئ روتينًا أكثر راحة لوقت النوم لدعم عافيتك.