سلامت روان با خواب بهتر آغاز می‌شود

بعضی روزها از روزهای دیگر سنگین‌تر به نظر می‌رسند؟ شاید خوابت سرنخ‌هایی داشته باشد. در روز جهانی سلامت روان، کیفیت خواب و تغییرات خلق‌وخو را دنبال کن تا به مرور الگوهای پنهان را کشف کنی. وقتی زمان آرام‌شدن رسید، صداهای آرامش‌بخش خواب، از نویز سفید تا asmr، را کشف کن و برای حمایت از حال خوبت، زمان خواب آرام‌تری بساز.