معلومات عن هذا الكتاب الإلكتروني
La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că în fiecare zi te trezești, mănânci și te culci cam la aceleași ore. Dacă ai suferit vreodată efectele decalajului de fus orar sau ai făcut o noapte albă, știi că acest program poate fi perturbat cu ușurință. Însă, pentru unii oameni, acest dezechilibru – dificultatea de a dormi noaptea, senzația de foame la ore neobișnuite sau oboseala subită survenită la orele prânzului – este o constantă. Dacă faci parte dintre aceste persoane, dr. Satchin Panda, unul dintre cei mai importanți cercetători ai ritmurilor circadiene, are un plan de resetare a acestui „ceas interior". Începând cu o explicație aprofundată a ritmului circadian – de ce este important, cum funcționează și cum să ne dăm seama atunci când nu funcționează optim – Codul circadian prezintă schimbările stilului de viață pe care trebuie să le faci pentru a reveni pe drumul cel bun. Este un plan concret de scădere în greutate, îmbunătățire a somnului, optimizare a activității fizice și gestionare a tehnologiei în așa fel încât să nu-ți afecteze negativ ritmul natural al organismului. Metodele doctorului Panda îți vor schimba viața, arătându-ți cum să previi și să inversezi evoluția unor boli ca diabetul, cancerul și demența, precum și afecțiuni ale microbiomului, cum ar fi refluxul gastroesofagian, arsurile stomacale și sindromul intestinului iritabil.
La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că în fiecare zi te trezești, mănânci și te culci cam la aceleași ore. Dacă ai suferit vreodată efectele decalajului de fus orar sau ai făcut o noapte albă, știi că acest program poate fi perturbat cu ușurință. Însă, pentru unii oameni, acest dezechilibru...
الاطّلاع على المزيد من الكتب
تقييم هذا الكتاب الإلكتروني
أخبرنا ما هو رأيك.
معلومات القراءة
الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية
ينبغي تثبيت تطبيق كتب Google Play لنظام التشغيل Android وiPad/iPhone. يعمل هذا التطبيق على إجراء مزامنة تلقائية مع حسابك ويتيح لك القراءة أثناء الاتصال بالإنترنت أو بلا اتصال بالإنترنت أينما كنت.
أجهزة الكمبيوتر المحمول وأجهزة الكمبيوتر
يمكنك الاستماع إلى الكتب المسموعة التي تم شراؤها على Google Play باستخدام متصفح الويب على جهاز الكمبيوتر.
أجهزة القراءة الإلكترونية والأجهزة الأخرى
للقراءة على أجهزة الحبر الإلكتروني، مثل أجهزة القارئ الإلكتروني Kobo، عليك تنزيل ملف ونقله إلى جهازك. يُرجى اتّباع التعليمات المفصّلة في مركز المساعدة لتتمكّن من نقل الملفات إلى أجهزة القارئ الإلكتروني المتوافقة.
