自宅ピラティスワークアウト

初心者向けの自宅ピラティスで筋力を高め、より曲線的で引き締まった印象を目指しましょう。お尻、脚、ウエスト、体幹を鍛える短時間のガイド付きワークアウトに加え、ウォールピラティスと、目標・体力レベル・希望する曜日に合わせた8週間プランを利用できます。

目的に合うピラティス
壁で身体を支えながら、体幹、臀部、脚、全身を鍛えられます。マットピラティス、ストレッチ、有酸素運動、部位別の集中ルーティンも選べます。ほとんどのワークアウトにジム器具は必要ありません。マットまたは柔らかい床面を推奨し、一部のルーティンでは椅子を使うことがあります。

一週間に合わせやすいプラン
目標、運動レベル、空いている曜日を選び、わかりやすい56日間のスケジュールに沿って進めます。初級、中級、上級から選択でき、ルーティンを一から組まなくても次の予定がわかります。

短時間のガイド付きワークアウト
自宅でできる集中セッションなら、忙しい日にも運動を取り入れられます。動画のお手本、タイマー、音声ガイドに沿って動きましょう。ウォームアップやクールダウンを追加し、好みに合わせて音楽も選べます。

運動の習慣を続ける
• 完了したワークアウト、時間、推定消費カロリーを記録
• 体重とワークアウトの進捗を確認
• 連続記録を伸ばし、実績を獲得してランキングに参加
• 運動予定日にリマインダーを設定
• 数百種類のエクササイズ動画を確認。対応動画はオフラインでも視聴可能

お尻と脚を強化したい方、ウエストと体幹を重点的に鍛えたい方、定期的なピラティス習慣を作りたい方も、自分のペースで始めて週ごとに進みましょう。

次のガイド付き自宅ピラティスを今日から始めましょう。

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