Dance Workout for Weight Loss
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
star
28.6 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
12+ ਲਈ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ
info
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਬਦਲੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਸਟੈਮਿਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਹਰ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ — ਸਿਰਫ਼ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 10 ਮਿੰਟ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ, ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਮਲਟੀਪਲ ਡਾਂਸ ਸਟਾਈਲ। ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ।
ਕਾਰਡੀਓ ਡਾਂਸ, ਐਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ, ਲਾਤੀਨੀ ਡਾਂਸ, ਹਿੱਪ-ਹੌਪ, ਅਤੇ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ — ਹਰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟਾਈਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ।
ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕੋਰਸ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕ ਇੱਥੇ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ। ਗਾਈਡਡ ਡਾਂਸ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਧੀਰਜਵਾਨ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਕਿਸੇ ਡਾਂਸ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ
ਫਿਟਨੈਸ ਹਰਕਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਕਿਉਰੇਟਿਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਬਿਨਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੂਡੀਓ ਹੈ
ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਫਲੋਰ ਸਪੇਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਇਕਸਾਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਲੇਲਿਸਟ ਪਾਓ। ਪਲੇ ਦਬਾਓ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ ਡਾਂਸ ਐਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਡਾਂਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ - ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤਾਲ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਇੱਕ ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਸਧਾਰਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਂਸ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦੁਆਰਾ ਸੰਗਠਿਤ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀਡੀਓ ਚੁਣੋ - ਕਾਰਡੀਓ ਡਾਂਸ, ਐਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ, ਲਾਤੀਨੀ ਡਾਂਸ, ਹਿੱਪ-ਹੌਪ, ਅਤੇ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ। ਤੇਜ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੀ ਫਿੱਟ ਹੈ ਉਹ ਚੁਣਦੇ ਹੋ।
ਗਾਈਡਡ ਡਾਂਸ ਕੋਰਸ
ਗਾਈਡਡ ਡਾਂਸ ਕੋਰਸਾਂ ਅਤੇ ਪਾਠਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਦਾਇਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ।
ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖ
ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਡਾਂਸ-ਫਿਟਨੈਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ-ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ।
ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ। ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਅੱਜ ਹੀ ਚਲਾਓ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਨੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਹਰ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ — ਸਿਰਫ਼ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 10 ਮਿੰਟ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ, ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਮਲਟੀਪਲ ਡਾਂਸ ਸਟਾਈਲ। ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ।
ਕਾਰਡੀਓ ਡਾਂਸ, ਐਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ, ਲਾਤੀਨੀ ਡਾਂਸ, ਹਿੱਪ-ਹੌਪ, ਅਤੇ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ — ਹਰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟਾਈਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ।
ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕੋਰਸ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕ ਇੱਥੇ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ। ਗਾਈਡਡ ਡਾਂਸ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਧੀਰਜਵਾਨ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਕਿਸੇ ਡਾਂਸ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ
ਫਿਟਨੈਸ ਹਰਕਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਕਿਉਰੇਟਿਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਬਿਨਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੂਡੀਓ ਹੈ
ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਫਲੋਰ ਸਪੇਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਇਕਸਾਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਲੇਲਿਸਟ ਪਾਓ। ਪਲੇ ਦਬਾਓ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ ਡਾਂਸ ਐਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਡਾਂਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ - ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤਾਲ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਇੱਕ ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਸਧਾਰਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਇਕਸਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਂਸ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦੁਆਰਾ ਸੰਗਠਿਤ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀਡੀਓ ਚੁਣੋ - ਕਾਰਡੀਓ ਡਾਂਸ, ਐਰੋਬਿਕ ਡਾਂਸ, ਲਾਤੀਨੀ ਡਾਂਸ, ਹਿੱਪ-ਹੌਪ, ਅਤੇ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ। ਤੇਜ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੀ ਫਿੱਟ ਹੈ ਉਹ ਚੁਣਦੇ ਹੋ।
ਗਾਈਡਡ ਡਾਂਸ ਕੋਰਸ
ਗਾਈਡਡ ਡਾਂਸ ਕੋਰਸਾਂ ਅਤੇ ਪਾਠਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਦਾਇਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ।
ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖ
ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਡਾਂਸ-ਫਿਟਨੈਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ-ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ।
ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ। ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਅੱਜ ਹੀ ਚਲਾਓ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਨੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਡਾਂਸ ਐਪ: ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
27.7 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
