DIE RINGE Calisthenics Workout

Развивайте силу и мышечную массу, улучшайте подвижность и осваивайте навыки калистеники. Узнайте, что тренировать сегодня. DIE RINGE создаст план тренировок, основанный на ваших целях, текущем уровне подготовки и имеющемся у вас оборудовании.

Независимо от того, стремитесь ли вы к своему первому подтягиванию или учитесь делать выход силой, ваш тренер включит в вашу тренировочную неделю подходящие упражнения и прогрессии.

ПЛАН ТРЕНИРОВОК, СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ВАШИМ ЦЕЛЯМ
Выберите тренировочные дни и количество свободного времени. Сосредоточьтесь на навыках, наращивании мышечной массы или подвижности. Ваш тренер спланирует ваши тренировки и использует ваши результаты для корректировки предстоящих занятий, предоставляя вам четкий план дальнейших действий.

ИЗУЧАЙТЕ КАЛИСТЕНИКУ ШАГ ЗА ШАГОМ
Тренируйтесь, чтобы освоить подтягивания, отжимания на кольцах, стойки на руках, выходы силой, передние рычаги, планку и многое другое. Заложите фундамент с помощью упражнений, которые подготовят вас к достижению вашей цели. Начните как новичок или продолжайте прогрессировать, используя уже имеющийся опыт.

РАЗВИВАЙТЕ СВОЮ ПОДВИЖНОСТЬ
Выберите развитие подвижности как самостоятельную цель тренировки и определите области тела, на которых вы хотите сосредоточиться. Ваш тренер включит в ваш план подходящие упражнения, обеспечив четкую структуру тренировки подвижности, аналогичную силовой и технической работе.

ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ, ТРЕНИРОВКА НА КОЛЬЦАХ И С ВЕСАМИ
Тренируйтесь с собственным весом или используйте турник, гимнастические кольца, эластичные ленты, гантели, штангу или гири. Сохраните имеющееся в каждом месте тренировки оборудование, чтобы ваш тренер мог его учесть. Тренируйтесь дома, на открытом воздухе в парке для калистеники или в тренажерном зале.

Кольца необязательны. Упражнения и навыки, над которыми вы можете работать, зависят от имеющегося у вас оборудования.

ЧЕТКИЕ РУКОВОДСТВА ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ
Смотрите видео с упражнениями и читайте инструкции к движениям. Следуйте указаниям по подходам, повторениям, времени удержания и периодам отдыха в вашей тренировке. Меняйте упражнения или корректируйте сложность, если вам больше подходит другой вариант.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ПРОГРЕСС И СОЗДАВАЙТЕ РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК
Просматривайте историю тренировок, личные рекорды и прогресс в достижении целей по развитию навыков. Отслеживайте еженедельные серии и уровни. Предварительный обзор восстановления мышц поможет вам понять, как ваши недавние тренировки повлияли на различные группы мышц.

Разработанное спортивными учеными, приложение DIE RINGE объединяет калистенику, силовые тренировки и упражнения на подвижность с четким планированием тренировок.

Скачайте приложение, выберите свои цели и начните следующую тренировку с планом.

ПОДПИСКА
Для тренировок требуется платная подписка. Ежемесячные и годовые подписки автоматически продлеваются, если не отменены. Если вы подписываетесь через Google Play, управляйте или отменяйте подписку в Google Play. Цены и условия отображаются в приложении до оформления подписки.

Условия: https://dieringe.com/terms
Политика конфиденциальности: https://dieringe.com/privacy
Контакты: hello@dieringe.com