Intermittent Fasting Tracker

Трактор повременог поста: Откључајте моћ повременог поста да бисте достигли циљну тежину и оздравили. Без дијете и без јо-јо ефекта. Побољшајте своје метаболичко здравље и осећајте се пуни енергије.

Шта је повремени пост?
Повремени пост је један од најпопуларнијих трендова у здрављу и фитнесу. Уместо дијете, то је образац исхране који се креће између периода поста и једења. Не прецизира коју храну треба да једете или избегавате, већ када треба да једете.
Данас једемо 3-4 (или више) оброка дневно и никада не осећамо глад. Ово захтева од наших органа да напорно раде све време и да никада не праве паузу од варења. Наше навике у исхрани могу довести до гојазности и здравствених проблема, као што је дијабетес.
Када постите, ваше тело ће се детоксиковати, сагоревати масти и регенерисати се. После неколико недеља, осећаћете се здравије и активније.

Постепени планови поста, погодни за све!
Направите сопствени план поста 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, прилагођен
Недељни план 5+2: Током недеље једите нормално 5 дана, а изаберите још 2 дана за малу контролу. Жене узимају 500Кцал, а мушкарци 600Кцал у дане поста. Можете изабрати да узмете све одједном, али је бољи избор да поделите 600Кцал на два оброка, 250Кцал за доручак и 350Кцал за вечеру. Пожељно је да храна буде нека храна са високим садржајем протеина, али ниским гликемијским индексом (ГИ). Не препоручује се потпуно елиминисање угљених хидрата. Када једете, жвачите полако и добро уживајте. Дане поста треба раздвојити, као што су понедељак и четвртак. Овај план лаганог поста је здрав, ефикасан и лак за примену, омогућавајући вам да лако изгубите тежину док уживате у другим предностима поста. Може се изводити дугорочно, постепено претварајући га у здрав начин живота.
16-8 је најпопуларнији план поста за губитак тежине. Са периодом поста од 16 сати, ваше тело ће се постепено навикавати на пост.

Праћење статуса тела:
Шећер у крви расте
Пад шећера у крви
Капи резерве гликогена
Стање кетозе

Више карактеристика:
- Пратите промене у тежини
- БМИ (кг/м²)
- Водени трагач
- Подсетник за пиће

Политика приватности: хттпс://ввв.аеењои.цом/ледгер/приваци/фастинг
Услови коришћења: хттпс://ввв.аеењои.цом/ледгер/термс/фастинг