DIE RINGE Calisthenics Workout

బలం మరియు కండరాలను పెంచుకోండి, మీ చలనశక్తిని మెరుగుపరచుకోండి మరియు కాలిస్థెనిక్స్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి. ఈ రోజు దేనిపై శిక్షణ పొందాలో తెలుసుకోండి. DIE RINGE మీ లక్ష్యాలు, మీ ప్రస్తుత స్థాయి మరియు మీకు అందుబాటులో ఉన్న పరికరాల ఆధారంగా ఒక వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది.

మీరు మీ మొదటి పుల్-అప్ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా మజిల్-అప్ నేర్చుకుంటున్నా, మీ కోచ్ మీ శిక్షణా వారంలో తగిన వ్యాయామాలను మరియు పురోగతులను చేర్చుతారు.

మీ లక్ష్యాలకు సరిపోయే వ్యాయామ ప్రణాళిక

మీ శిక్షణా రోజులను మరియు మీకు ఎంత సమయం ఉందో ఎంచుకోండి. నైపుణ్యాలు, కండరాల నిర్మాణం లేదా చలనశక్తిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ కోచ్ మీ సెషన్‌లను ప్లాన్ చేస్తారు మరియు మీరు నమోదు చేసిన పనితీరును ఉపయోగించి రాబోయే వ్యాయామాలను సర్దుబాటు చేస్తారు, మీకు స్పష్టమైన తదుపరి దశను అందిస్తారు.

కాలిస్థెనిక్స్‌ను దశలవారీగా నేర్చుకోండి

పుల్-అప్స్, రింగ్ డిప్స్, హ్యాండ్‌స్టాండ్స్, మజిల్-అప్స్, ఫ్రంట్ లీవర్స్, ప్లాంచ్ మరియు మరిన్నింటి కోసం శిక్షణ పొందండి. మీ లక్ష్యానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసే వ్యాయామాలతో పునాదులను నిర్మించుకోండి. ఒక ప్రారంభకుడిగా మొదలుపెట్టండి లేదా మీకు ఇప్పటికే ఉన్న అనుభవంతో పురోగతిని కొనసాగించండి.

మీ చలనశక్తిని పెంచుకోండి

చలనశక్తిని ఒక ప్రత్యేక శిక్షణా లక్ష్యంగా ఎంచుకోండి మరియు మీరు దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్న శరీర భాగాలను ఎంచుకోండి. మీ కోచ్ మీ ప్రణాళికలో తగిన వ్యాయామాలను చేర్చుతారు, తద్వారా మీ బలం మరియు నైపుణ్యాల శిక్షణకు ఉన్నటువంటి స్పష్టమైన నిర్మాణం మీ చలనశక్తి శిక్షణకు కూడా ఉంటుంది.

శరీర బరువుతో చేసే వ్యాయామాలు, రింగ్ శిక్షణ మరియు బరువులు

మీ శరీర బరువుతో శిక్షణ పొందండి లేదా పుల్-అప్ బార్, జిమ్నాస్టిక్ రింగ్స్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు, డంబెల్స్, బార్బెల్ లేదా కెటిల్‌బెల్స్‌ను ఉపయోగించండి. ప్రతి శిక్షణా ప్రదేశంలో అందుబాటులో ఉన్న పరికరాలను భద్రపరచుకోండి, తద్వారా మీ కోచ్ వాటిని లెక్కలోకి తీసుకోగలరు. ఇంట్లో, ఆరుబయట కాలిస్థెనిక్స్ పార్కులో లేదా జిమ్‌లో శిక్షణ పొందండి.

రింగ్స్ ఐచ్ఛికం. మీరు చేయగల వ్యాయామాలు మరియు నైపుణ్యాలు మీకు అందుబాటులో ఉన్న పరికరాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

స్పష్టమైన వ్యాయామ మార్గదర్శనం

వ్యాయామ వీడియోలను చూడండి మరియు కదలికల కోసం సూచనలను చదవండి. మీ వ్యాయామంలో సెట్‌లు, రెప్స్, హోల్డ్ టైమ్‌లు మరియు విశ్రాంతి సమయాలను అనుసరించండి. వేరొక రకం వ్యాయామం మీకు బాగా సరిపోయినప్పుడు, వ్యాయామాన్ని మార్చండి లేదా కష్టతరాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

ప్రగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు ఒక దినచర్యను రూపొందించుకోండి

మీ వ్యాయామ చరిత్ర, వ్యక్తిగత రికార్డులు మరియు మీ నైపుణ్య లక్ష్యాల వైపు పురోగతిని సమీక్షించండి. వారపు విజయ పరంపరలు మరియు స్థాయిలను ట్రాక్ చేయండి. అంచనా వేయబడిన కండరాల పునరుద్ధరణ అవలోకనం, మీ ఇటీవలి శిక్షణ వివిధ కండరాలపై ఎంత భారాన్ని మోపిందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

క్రీడా శాస్త్రవేత్తలచే అభివృద్ధి చేయబడిన, డై రింజ్ (DIE RINGE) కాలిస్థెనిక్స్, శక్తి శిక్షణ మరియు చలనశీలతను స్పష్టమైన వ్యాయామ ప్రణాళికతో కలిపి అందిస్తుంది.

యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి, మీ లక్ష్యాలను ఎంచుకోండి మరియు ఒక ప్రణాళికతో మీ తదుపరి వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించండి.

సభ్యత్వం

శిక్షణకు చెల్లింపు సభ్యత్వం అవసరం. రద్దు చేయకపోతే నెలవారీ మరియు వార్షిక సభ్యత్వాలు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడతాయి. మీరు Google Play ద్వారా సభ్యత్వం పొందితే, Google Playలోనే మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్వహించండి లేదా రద్దు చేయండి. మీరు సభ్యత్వం పొందే ముందు ధరలు మరియు నిబంధనలు యాప్‌లో చూపబడతాయి.

నిబంధనలు: https://dieringe.com/terms

గోప్యత: https://dieringe.com/privacy

సంప్రదించండి: hello@dieringe.com