Intermittent Fasting Tracker

సులభమైన అనుభవంతో మీ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్‌ను తేలికగా ట్రాక్ చేసుకోండి. మీరు ఫాస్టింగ్‌లో కొత్తవారైనా లేదా నిపుణులైనా, ఈ ఫాస్టింగ్ యాప్ మీరు షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి, పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ బరువు తగ్గే లక్ష్యాలను వేగంగా చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు మరింత మెరుగ్గా తీర్చిదిద్దుకోవడానికి, వ్యక్తిగతీకరించిన అంతర్దృష్టులు, ఫాస్టింగ్ చిట్కాలు మరియు రియల్-టైమ్ ఫాస్టింగ్ టైమర్‌ను పొందండి.

ఈ ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్ యాప్‌లో మీరు ఇష్టపడే 6 విషయాలు

- 30 ప్లాన్‌లతో రోజువారీ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్

- మీ ఉపవాస కాలాన్ని పాటించడానికి చిట్కాలతో కూడిన ఫాస్టింగ్ టైమర్ & ఫాస్టింగ్ క్లాక్

- మీ ఉపవాస కాలాన్ని మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అందమైన ఇన్సైట్స్ & టైమ్‌లైన్

- మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణం కోసం వాటర్ ట్రాకర్, వెయిట్ ట్రాకర్ & మెజర్‌మెంట్ ట్రాకర్

- నీటి వినియోగం కోసం అచీవ్‌మెంట్ బ్యాడ్జ్‌లు

- మీ ఉపవాస ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి చాలా సరళమైన మరియు సులభమైన యూజర్ ఇంటర్‌ఫేస్

మీరు ఎందుకు ఎంచుకోవాలో 4 కారణాలు

- సరళమైన & సులభమైన యూజర్ ఇంటర్‌ఫేస్

- మీ ఉపవాసం మరియు నీటి వినియోగంలో పురోగతిని పర్యవేక్షించండి

- ప్రారంభకులు, మహిళలు మరియు పురుషుల కోసం 30+ ఫాస్టింగ్ ప్లాన్‌లు

- చిట్కాలు & ఇన్సైట్స్

అన్ని ఫాస్టింగ్ ప్లాన్‌లకు మద్దతు

- రోజువారీ నిష్పత్తులు: 12:12, 16:8, 20:4 మరియు మరిన్నింటి నుండి ఎంచుకోండి.

- అధునాతన షెడ్యూల్‌లు: OMAD (రోజుకు ఒక భోజనం) మరియు 23:1 లకు మద్దతు.

- పొడిగించిన ఉపవాసాలు: 24 నుండి 48 గంటల వరకు ఎక్కువ వ్యవధిని ట్రాక్ చేయండి. సుదీర్ఘ ఉపవాస నియమాలను (24 గంటలకు పైగా) ఆరోగ్య నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ప్రారంభించాలి.

- వారపు నియమాలు: 5:2 లేదా 4:3 వారపు ఉపవాస షెడ్యూల్‌లను సులభంగా నిర్వహించండి.

- కీటో, లో కార్బ్ లేదా పాలియోతో సహా ఏ ఆహార శైలితోనైనా పనిచేస్తుంది — కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు.

ఉచిత ఫీచర్లు

- ఫాస్టింగ్ టైమర్: లైవ్ కౌంట్‌డౌన్‌తో సులభమైన టైమర్; 12:12, 14:10, 16:8 & మరిన్ని ఉచిత ప్లాన్‌లు. ఎప్పుడైనా ప్రారంభించండి, షెడ్యూల్ చేయండి, సవరించండి లేదా ఆటో-స్టార్ట్ చేయండి.

- వారపు ప్లాన్‌లు: ఆటో-షెడ్యూల్ చేయబడిన వారపు ఉపవాసాలు; సర్దుబాటు చేయగల రోజువారీ విండోలతో "ఒక పూట భోజనం మానేయండి" & "ఒక పూట భోజనం" ప్లాన్‌లు.

- ఉపవాస దశలు: మీ శరీరాన్ని నిజ సమయంలో గమనించండి: రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల/తగ్గుదల, కీటోసిస్, కొవ్వు కరగడం, ఆటోఫాగి & మరిన్ని.

- వాటర్ ట్రాకర్: రోజువారీ, వారపు & నెలవారీ చరిత్ర మరియు రిమైండర్‌లతో ml/fl ozలో ఒకే ట్యాప్‌తో లాగిన్ చేయండి.

- బరువు & కొలతలు: స్పష్టమైన పురోగతి చార్ట్‌లతో బరువు, నడుము, ఛాతీ, తుంటి & తొడలను ట్రాక్ చేయండి.

- పురోగతి & గణాంకాలు: మొత్తం గంటలు, సగటు, సుదీర్ఘ ఉపవాసం, పూర్తి చేసిన శాతం మరియు పూర్తి ఉపవాస చరిత్ర.

- స్ట్రీక్స్ & విజయాలు: బ్యాడ్జ్‌లను సంపాదించండి, స్ట్రీక్స్‌ను నిర్మించుకోండి మరియు ఉపవాస సవాళ్లలో చేరండి.

- మానసిక స్థితి ట్రాకింగ్: ప్రతి ఉపవాసం తర్వాత మీరు ఎలా భావించారో లాగ్ చేయండి మరియు వ్యక్తిగత గమనికలను జోడించండి.

- నేర్చుకోండి: ప్రారంభకుల కోర్సు, ఉపవాస మార్గదర్శకాలు

- స్మార్ట్ రిమైండర్‌లు: ఉపవాసం, భోజనం & నీటి రిమైండర్‌లతో పాటు నిరంతర లాక్-స్క్రీన్ నోటిఫికేషన్.

- విడ్జెట్‌లు: మీ హోమ్ స్క్రీన్‌పైనే ఉపవాసం, నీరు & బరువు పురోగతిని చూడండి.

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏమిటి?

ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అనేది సమయ పరిమితితో కూడిన ఆహార పద్ధతి, దీనిలో తినడం మరియు ఉపవాసం ఉండటం అనే కాలాలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా మారుతూ ఉంటాయి. సాంప్రదాయ డైట్‌ల వలె కాకుండా, ఇది నిర్దిష్ట ఆహారాలను పరిమితం చేయదు, కానీ మీరు ఎప్పుడు తింటారు అనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది. సాధారణ పద్ధతులలో 16/8 పద్ధతి ఒకటి, దీనిలో మీరు 16 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండి, 8 గంటల వ్యవధిలో ఆహారం తీసుకుంటారు. అలాగే 5:2 పద్ధతి కూడా ఉంది, దీనిలో ఐదు రోజులు మామూలుగా తిని, రెండు రోజులు తక్కువ శక్తినిచ్చే ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు.

అడపాదడపా ఉపవాసం (ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్) కొవ్వును కరిగించి, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి, జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని అంటారు. ఎక్కువ రోజుల ఉపవాస సమయంలో మీ శరీరం కీటోసిస్‌లోకి ప్రవేశించి, ఆటోఫాజీ వంటి ప్రక్రియలను ప్రారంభించవచ్చు, ఇది మీరు సహజంగా కొవ్వును కరిగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని వివిధ జీవనశైలులకు అనుగుణంగా మార్చుకోవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ఒక సౌకర్యవంతమైన విధానంగా మారుతుంది.

ముఖ్య గమనిక
ఈ యాప్ కేవలం సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. ఇది వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు. ఆరోగ్య పరిస్థితులు, బరువు నిర్వహణ, ఆహార ప్రణాళికలు లేదా వైద్యపరమైన సమస్యలకు సంబంధించిన మార్గదర్శకత్వం కోసం, దయచేసి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

యాప్‌కు సంబంధించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, దయచేసి మాకు healthydietdev@gmail.com కు మెయిల్ చేయండి.

సహాయం చేయడానికి మేము సంతోషిస్తాము.